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冬季養生 精神調養是關鍵

2014年05月22日 冬季養生 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生保健內容廣博、包羅萬象,如果僅僅簡單地認為養生保健只是加強運動和飲食調理,未免過於片面。事實上,調養精神也是養生的一部分。冬季是補養身體的好時節,在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調節,對於身心健康有著非常巨大的作用!

冬藏不只是藏營養

更要“藏神”

祖國醫學強調神藏於內,《黃帝內經》裡說:“精神內守,安從來;躁則消之,靜則神藏。”儒家創始人孔子也早就提出:“仁者壽,大德必得其壽。”現代醫學研究也證實,人在入靜後,生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態,也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。社會調查發現,凡經過重大精神挫折、思想打擊之後,又未得到良好的精神調攝,多種疾病發病率都有明顯增加。社會實踐證實,經常保持思想清靜、調神養生,多練氣功,可以有效地增強抗能力,減少疾病的發生,有益身心健康

冬季如何“藏神”

《黃帝內經》認為:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,思則氣結,驚則氣亂,恐則氣下。”這裡的氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消,均為人體氣機失常,而氣機失常將導致人體生命活動的受損,倘若能減少私心、慾望,從實際情況出發,節制對私慾和名利的奢望,則可減輕不必要的思想負擔,使人變得心地但然,心情舒暢,從而促進身心健康。

此外,藏神還要能調攝不良情緒。人生活在世界上,總會遇到不順心的事,使你不高興的事,甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那麼,應該怎樣辦呢?這就要學會調攝情緒,寵辱不驚。如遇事節怒,寵辱不驚,都是節製法在周攝情緒中的運用。此外,亦可採取疏洩法:就是把積聚、抑鬱在心中的不良情緒,通過適當的方式宣達,發洩出去,以盡快恢復心理平衡。

冬季還需防止“季節性情感失調”

所謂季節性情感失調症,是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,並且年復一年地出現,這種情況多見於青年,尤其是女性。那麼應該如何怎樣預防呢?

措施之一:延長光照時間。因為冬季光照時間短,是情緒抑鬱的重要原因。研究發現,當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素分泌。

措施之二:多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等,原因是若維生素C和B族維生素缺乏,可影響大腦的功能和情緒。

措施之三:加強體育鍛煉。因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能,使過度興奮的交感神經得以抑制,減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。

標籤:【關鍵】【調養】【精神】【養生】【冬季】


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