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三九補一冬 來年無病痛

2014年06月25日 冬季養生 暫無評論 閱讀 51 ℃ 次

俗話說“三九補一冬,來年無病痛”。冬令進補,是我國傳統的防強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。

祖國醫學認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡調和氣血有密切關係。

冬季進補五大原則----“冬令進補,春天打虎”,老祖宗留下的這句古訓,成了現今人們冬季保健的最大理由。

於是藥補食補齊上陣,都希望能補出一個健康的體魄。中醫專家認為,進補一定要在專家指導下進行,不然盲目聽信一些傳言進補,到最後,反可能補出副作用。往年的一些例子希望能給大家一些提醒。>>>>詳細閱讀

老年人由於機體功能減退、抵抗能力低下等,在寒冷季節,更宜進行食補。這對改善營養狀況,增強機體免疫功能,促進體康復等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果。

冬令進補應順應自然,注意養陽,以滋補為主。根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力。

冬季“食補”,應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。

冬季的飲食原則----冬季,氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此,合理地調整飲食,保證人體必需營養素的充足,對提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、順利地越冬,是十分必要的。>>>>詳細閱讀

老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯,可防風御寒活血。體質虛弱的老年人,冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋,常飲牛奶、豆漿等,可增強體質

將牛肉適量切小塊,加黃酒、蔥、姜,用砂鍋燉爛,食肉喝湯,有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。

陽氣不足的老人,可將羊肉與蘿蔔同煮,然後去掉蘿蔔(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉蓯蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉飲湯,有興陽溫運之功效。

標籤:【無】【病痛】【來年】【一冬】【補】


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