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越冷越要保暖的重要部位

2014年07月01日冬季養生暫無評論閱讀 192 ℃ 次

頸部天冷後，人們忘不了穿保暖內衣，卻往往忽視了頸部保暖。頸部保暖可減少感冒的風險，並有效預防頸椎病的發生。因此，寒冬要注意頸部保暖。白天出門時頸部圍圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷等。

肩部肩部受風寒濕邪侵襲，容易引起肩周炎，尤其50歲左右的人發病率最高，故又稱“五十肩”。輕則表現為患側肩部一處或幾處疼痛不適，重則由於肩關節周圍肌肉明顯痙攣，使手不能梳頭，甚至不能穿衣服。預防肩周炎，最理想又簡單的方法是平時注意肩部保暖，防止風寒濕邪侵襲。

背部背部是人體健康的屏障，背部若受寒，易引起心肺受寒，導致營養心臟的冠狀血管痙攣，誘髮冠心病，還可導致氣管及肺受寒而發生氣管炎、支氣管哮喘甚至肺炎等。因此，進入冬季要盡早加穿棉背心;戶外活動時多曬背部;睡覺時將熱水袋放在背部取暖，並且避免背部迎風受寒或背靠冷牆;平時多做背部按摩，雙手半握拳，多做擦背、揉背及捶背等。

胸部寒冷刺激易使心臟血管收縮，使本來就存在動脈粥樣硬化的病人，很有可能出問題。加之有些老年人晨練時胸口頂著寒風吹，心臟血管更容易收縮痙攣。因此，注意胸部保暖是冬季預防急性心肌梗死的重要措施。

腰部腰為腎之府，腎為人體先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收縮，血流減緩，尤其是吹過“過堂風”後容易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至引起舊病復發。可以選擇適合自己體形的護腰帶保暖，或是及早穿棉背心、馬甲等，有腰部疾病者夜間使用電熱毯、熱水袋等取暖，以促進血液循環，改善新陳代謝，促進傷部恢復。

腹部寒冷刺激容易使一些人原來患有的胃病復發，重者還會引起胃出血等併發症。所以，患有胃病的人要特別注意腹部保暖。多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道血液循環，增強對氣候的適應能力;避免過食生冷食物;若室溫較低時，可在腹部放電熱餅取暖，但要防止燙傷。

足部人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用熱水燙足。堅持用熱水洗足可以驅散寒邪，溫暖全身;促進週身血液循環，及時消除疲勞;早上運動後用熱水洗足可以健腦強身;睡前用熱水洗腳可以提高睡眠質量;入冬後及早穿棉鞋、棉襪，重視足部保暖。

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