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雪天健康安全和保健養生更重要

2014年08月16日冬季養生暫無評論閱讀 24 ℃ 次

心：雨雪天如何調節心情?

氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒方面的影響也非常明顯。

醫學專家發現：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此“偷懶”，變得不怎麼“活躍”，人也就會變得無精打采。因此，雨雪天裡要善於調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理。

吃：雪天多吃什麼?

補充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

多水果及適量護陰食物。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼，它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高御寒能力。

腳：雪天怎樣給腳保暖

病從腳起，冷從腿來。與其他部位相比，兩腳最易受寒。兩腳受寒後，對全身都有一定的影響，可導致全身體溫下降，打亂各個部位的正常生理機能。尤其對上呼吸道的影響更大，一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。

因此，下雪天腳部的保暖尤應加強。踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

膚：雪天如何護理肌膚?

在你欣賞雪景時，千萬別忘了雪天的護膚要點，讓肌膚免受天氣之苦。

白天在雪地裡活動時，要使用高倍數的防曬品。因為雪地的光線反射再加上陽光的照射，產生的紫外線將會非常驚人!所以SPF30以上的防曬霜是非常非常必要的。

同時，要配合防曬霜使用隔離霜。別以為雪那麼白，就一定會很乾淨，其實不然，雪水中含有很多髒東西，所以要使用隔離霜，可以有效地把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。

建議在雪天出門之前用冷水洗臉。如果你還不適應，那麼也可以先用溫水洗臉，然後再用冷水沖一下，這樣幫助肌膚更適應雪天的環境氛圍。特別要提示的是：不要使用任何的潔膚產品，讓肌膚原本的保護層——天然油脂來保護肌膚。

行：雪天滑倒手腕別支地面