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冬季養生睡前「三要三忌」
三要：
一要睡前散步。《紫巖隱書·養生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，可促進血液循環，使人易於入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒積於齒，漱，此善於養齒者。”口中清潔，利於睡眠。
三忌：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助於睡眠和健康。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在冬季養生分類下，於2014年10月21日最後更新
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