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冬季防疾病從頭到腳保健有方

2015年01月01日冬季養生暫無評論閱讀 41 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季一定要注意保健養生，而且還要找準保健養生的方法哦！愛惜自己，就要從頭到腳的呵護好，尤其是在這個易生病的冬季。下面來看看冬天從頭到腳如何呵護?一起學習一下冬季保健養生方法吧！

冬天從頭到腳如何呵護?

1、頭部

預防：感冒、頭痛、神經性疾病

很多情況下，感冒、咳嗽都是由於不注意頭部保暖所致。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛髮既多且粗，所以，體內熱量常從頭部大量往外蒸發。而且有研究資料指出，氣溫越低從頭部“跑掉”的熱量就越高，所以，頭部保暖很重要，尤其是對患有慢性病的老年人。寒冷時候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痺等疾病發生。

2、頸部

預防：頸椎疾病

寒冷也是頸椎病的大敵。天氣變冷以後，暴露在外的頸部肌肉的血液循環緩慢，久之使局部發生腫脹。所以，立冬以後，還要注意頸部的保暖。做法很簡單：白天出門時頸部圍圍巾，晚上則可以用熱水袋在頸部外敷即可。

3、肩部

預防：肩周炎

肩周炎也是冬季的高發病，我們身邊存在很多“五十肩”，作為一種冬季高發病，肩周炎在50歲左右的人中發病率最高。有的肩部一處或幾處疼痛不適，嚴重的，由於肩關節周圍肌肉明顯痙攣，導致抬手費力，甚至不能穿衣服。預防肩周炎，最理想、最簡單的方法是平時注意肩部保暖，防止風寒濕邪侵襲。

4、背部

預防：心肺受寒

你可能知道冬季在胸口貼一片暖寶寶，卻不知道背部也需要保暖。背部是人體健康的屏障，如果背部受寒，就很容易引起心肺受寒。對於老人、兒童、患有胃及十二指腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤為重要。背部保暖的方法也很簡單：盡早加穿棉背心;戶外活動時多曬背部;平時多做背部按摩，雙手半握拳，多擦背、揉背及捶背等;睡覺時將熱水袋放在背部取暖，並且避免背部迎風受寒或背靠冷牆。

5、胸部

預防：急性心肌梗死

胸口迎寒對於老年人而言是最危險的，因為寒冷刺激容易導致心臟血管收縮，使本來就存在動脈粥樣硬化的患者很有可能出問題。所以，立冬以後，老年人晨練時，尤其要注意胸口保暖，避免心臟血管收縮痙攣。要知道，注意胸部保暖才是冬季預防急性心肌梗死的重要前提。

6、足部

預防：腹痛、腰腿痛、痛經

足部因距離心臟最遠，所以最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用熱水泡足。堅持用熱水泡足可以驅散寒邪，溫暖全身;促進週身血液循環，及時消除疲勞;早上運動後用熱水泡足可以健腦強身;睡前用熱水泡足可以提高睡眠質量;入冬後及早穿棉鞋、棉襪，重視足部保暖。

7、腹部

預防：胃病

冬季是消化系統疾病的高發期。寒冷刺激容易使一些人原本患有的胃病復發，重者還會引起胃出血等併發症。所以，患有胃病的人要特別注意腹部保暖;多參加一些鍛煉活動，以改善胃腸道血液循環，增強對氣候的適應能力;避免過食生冷食物;若室溫較低時，可在腹部放熱水袋，但要防止燙傷。

養生之道網溫馨提示：你知道冬天如何保健養生嗎？全身保健養生預防疾病的方法大家瞭解了吧，那就趕快加入保健的隊伍吧！

標籤：【冬季養生】