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中醫養生 冬季常見4大虛症調理方

2015年04月18日 冬季養生 暫無評論 閱讀 112 ℃ 次

養生之道網導讀:中醫將人體分為9種體質,體質不同,其身體、健康狀況也各有千秋。到了冬到,很多體質虛弱的人都受不了寒冷的侵入,健康狀態令人堪憂!下面我們就來看一下,冬季4種虛弱體質應當如何調養吧!

冬季養生 4大虛症中醫調理

中醫將體質虛弱稱體虛,把疾病的氣血陰陽不足稱虛證。認為“實則瀉之,虛則補之”,對於虛症的調理,根據臟腑氣血陰陽的調和情況,調理方法也不相同。虛證在冬季的調養一般可以分為食補和藥補,一般來說,虛證若不明顯,目的是健身,或藥補後體虛已有改善者,不妨有選擇地食補,虛證明顯或後虛弱者,初期宜用藥補,藥補中的膏方是冬季虛證調養的一種重要方法。

氣虛體質人群的冬季調養良方

中醫通常把補益類中藥分為四類:即補氣類中藥、補血類中藥、補陰類中藥、補陽類中藥。其中補氣中藥有:人參、黨參、西洋參、黃芪、白朮、山藥、大棗等。

什麼是氣虛?

所謂氣虛、即氣不夠用,主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有,氣虛者需補氣。

氣虛之人可選用下列補藥:

人參:性溫、味甘微苦,可大補元氣,是補氣要藥,《本經》謂“明目開心益智,久服輕身延年”,近代研究證明,人參可調節網狀內皮系統功能,其所含人參皂甙,確實具有抗衰老作用。使用時,可用人參一味煎湯,名獨參湯,具有益氣固脫之功效,年老體弱之人;長服此湯,可強身體。人參若切成飲片,可補益身體,防禦疾病,增強機體抗病能力。

懷參:是山藥的別名,性平、味甘,功能長志安神,補中益氣、助五臟、強筋骨。現代化學分析,懷參含豐富澱粉、蛋白質、無機鹽和維生素B1、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質,因此,食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白,具有特殊的保健功能,可預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止過早發生動脈硬化;其次,食用山藥,能防止肝腎中結締組織的萎縮、預防膠原病的發生。使用時,可用懷參研未、米煮食。

茯苓:性平、味甘淡,《本經》謂其:“久服安魂養神,不饑延年”。歷代醫家均將其視為常用的延年益壽之品,清代宮廷中,曾把茯苓製成茯苓餅,作為經常服用的滋補佳品,成為卻病延年的名點。近代研究證明,茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖,其不僅能增強人體免疫功能,常食還可以提高機體的抗病能力,而且具有較強的抗癌作用。

除以上中成藥,還可以多選用食療的方法補氣。

補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛體質禁忌:

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

膳食推薦:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;

血虛體質人群的冬季調養良方

什麼是血虛:

所謂血虛,即是營養人體的物質不足,不能發揮濡養人體的作用,表現為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。

血虛體質者當選用下列補藥:

龍眼肉:性溫、味甘,《本經》謂其:“久服強魂聰明,輕身不老”。其功能補心脾,益氣血,清代大養生家曹庭棟在其所著《老老恆言》中,有龍眼肉粥,即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克,一併煮粥。若能每日早晚服用一、二碗,可用“養心益智,通神明,安五臟,其效甚大。”紫河車:性微溫,味甘鹹,《本草經疏》謂:“人胞乃補陰陽兩虛之藥,有返本還元之功。”本品具有養血、補氣、益精等功效。使用時,可燉食,亦可研未服,每次3一10克,溫水沖服。

何首烏:性溫、味甘,《開寶本草》謂其:“益氣血;黑髭鬢,悅顏色。久服長筋骨,益精髓,延年不老。”本品具有補益精血、澀精止遺、補益肝腎的作用。據報道,何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。本品使用時一般多為丸、散、煎劑所用,可水煎、酒浸、亦可熬膏。

另外,血虛的飲食調補原則是益氣養血,養肝安神。平素要食營養豐富,性平偏溫的健脾養胃作用的食品,還要注意多吃高鐵,高蛋白,維生素C含量高的食品,忌食辛辣燥熱的食物。

血虛者的食補:

糧食類:黑米,紫米,黃豆

肉蛋類:甲魚,雞肉,驢肉,豬肝,羊肝,豬血,烏雞,鱔魚,烏賊,帶魚、鯪魚、章魚,海參

蔬菜類:黑木耳,黃花菜,菠菜,胡蘿蔔,番茄,藕

果類:桑椹,蓮子,,櫻桃,葡萄,荔枝,龍眼肉,紅棗,酸棗,松子,花生

忌食食品包括孛薺,大蒜,海藻,草豆寇,荷葉,白酒,薄荷,菊花,生蘿蔔

血虛者的外部療法:氣功

氣功是一種獨特的自我鍛煉方法,是醫療與體育相結合的健身活動。它能發揮人體潛能,通過調身、調心、調息,鍛煉人的精、氣、神,培植和增強真氣,調整身體內部的功能,增強體質,提高抗病能力,從而達到治病強身的目的。目前中西藥物治療均為被動治療,是靠藥物而發揮治療作用,而氣功是一種主動療法,它靠發揮人的主觀能動性,依靠自己的力量來調節和增強自身的生理功能。練功無副作用,而且節約,隨時可以鍛煉

缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創的內養功、強壯功、保健功和行步功,以及簡化太極拳。

1、缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血

主要功法:內養功,第一種呼吸法,坐臥兼用,意守丹田。

配合功法:強壯功,自然盤膝式。自然呼吸,意守丹田。簡化太極拳或行步功。

2、再生障礙性貧血

主要功法:強壯功,坐站兼用,意守丹田。按病情選擇或加減功法。

配合功法:保健功,簡化太極拳。

血虛的人應該注意什麼?

禁忌寒性食物:如豆腐、皮蛋、螃蟹等,應多進補溫性食物,可進食平性食物。

飲食不節:暴飲暴食,饑飽不調,嗜食偏食,營養不良等原因,均可導致脾胃損傷,不能化生水谷精微,氣血來源不足,而導致血虛。

慢性消耗:勞作過度、大病、久病消耗精氣,或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液;勞力過度易耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致血虛。

兩虛體質人群的冬季調養良方

中醫認為通常虛證出現時不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽虛,而是有密切的聯繫。中醫理論認為氣血同源、陰陽互根,在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血,血虛又會影響氣弱;陰虛可以導致陽虛、陽虛又可導致陰虛等,最後還可導致陰陽氣血俱虛。所以,必須根據症情的具體變化,正確使用補益類中藥。

體虛者亦常出現兩虛之體,兩虛之體有以下幾種:

氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛,其主要表現為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現,又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現,但沒有慢性疾病,這種體質稱氣陰兩虛體質,進補宜採用益氣養陰之補法,即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛,其主要表現為;既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱,這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質,進補宜採用陰陽並補,養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

氣血兩虛:氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等,其主要表現為;既有氣虛的表現,又有血虛的表現,進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補,更應根據虛弱的輕重交替選服,通過進補待虛弱的表現消失,恢復健康後應停服進補食品及進補藥膳,到服食正常的平衡膳食即可,真正做到“虛則補之,實則瀉之“,無虛不須補,避免不虛而補,補之過度或進補不當而引起的不良反應,反而對健康不利。

治療氣血兩虛的中藥有哪些

1、桑椹50g,枸杞子20g。水煎服。

2、黃芪50g,大棗10枚,當歸9g,枸杞子9g。水煎服。

3、芝元雪康組合,內含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收,吸收後直接參與人體血紅蛋白合成,是醫學界和營養學界公認的吸收率最高的補血益氣產品。

氣血兩虛吃什麼好

1、紅棗煲水,水開後放紅塘,煮一下,最後放雞蛋就好了

2、黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補血的。

3、烏骨雞

4、赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯

一般來說動物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。

氣血兩虛飲食禁忌有哪些

氣血兩虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

血虛忌食物品:荸薺、大蒜;

忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

中醫外部療法:

要從疏肝解郁開始,疏通肝、膽和三焦經,並配合敲帶脈和推腹法排三濁。

然後按摩脾經在小腿和腳上的穴位,健脾祛濕,尤其是陰陵泉,三陰交,公孫穴,太白穴等。

在腎經仔細找痛點按摩,在按摩太溪穴和復溜的同時,在二個腎俞拔罐十分鐘。

山藥薏米粥,是最適合您目前體質,並且配合經絡調治培補氣血的食療方子。

陽虛體質人群的冬季調養良方

陽虛的5大症狀

1、畏寒怕冷,四肢不溫 這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內環境就會處於一種“寒冷”狀態。

2、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋子,而陽氣就好比是煮飯用的火,沒有“火”,米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時,則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化),而直接從腸道排出。

3、精神不振 陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現為萎靡懶動。

4、舌淡而胖,或有齒痕 體內水分的消耗與代謝,取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微,對水液蒸騰消耗不足,則多餘水分蓄積體內,導致舌體胖大。舌體胖大,受牙齒擠壓而出現齒痕。

5、脈象沉細 陽氣不足,不能鼓動脈管,所以脈象沉細無力。

冬季脾腎陽虛吃什麼?

宜食食品:

性質溫熱、具有補益腎陽、熱和脾陽作用的食品,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物,如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

陽虛洩瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

忌食食物:

性質冷涼、易傷陽氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等先天性心臟病

陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物,如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。

陽虛洩瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物,如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿蔔等。

老百姓常說,寒從腳下起。因為足底有個湧泉穴,是腎經的第一個穴位。如果不注意保暖,寒氣很容易從腳底直接順著腎經進來,最先損傷的就是腎陽。

陽虛體質的人在日常生活中應注意些什麼呢?

首先,應避寒就溫,注意保暖,特別是後背、胃脘部(小腹附近)、臍周和足底部位。中老年人應多拿出一點兒時間曬曬太陽,以提高冬季的耐寒能力。

其次,中老年人在鍛煉時避免做過分劇烈的運動,以免大汗淋漓,損傷陽氣。喜歡晨練的老年人,尤其在冬季,最好是等太陽出來後,氣溫有所升高的時候進行,否則不僅起不到鍛煉的效果,反而容易因過於寒冷引發多種疾病。

外部調理

兩個穴位:一個叫神闕,一個叫關元,這兩個穴位都是溫中回陽的。還有一個穴位的名字叫氣海,“氣海一穴暖全身”,意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態,增強免疫力的作用。氣海穴在肚臍下1.5寸,大約二指寬的地方,但是這個穴位的按摩比較特別,要用拇指或中指的指端來揉,揉的力量要適中,每天揉一次,每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質同樣可以經常按摩這個氣海穴,它可以強壯全身。

陰虛體質人群的冬季調養良方

什麼是陰虛?

陰虛,同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰,故稱陰虛,多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。由於陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛,兩者常互相影響。陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。

中醫認為,人的健康和氣候、環境的變化有著密切的關係,秋冬氣候乾燥,對人體的新陳代謝會產生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過來的人,又進入秋燥之中,常會出現陰虛火旺的症狀,如口乾舌燥、嘴唇乾裂出血、皮膚乾澀、咽乾聲啞、尿少便秘等。還有的會出現燥咳症狀,如乾咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥,應不食或少食燥熱傷津之品,如中醫所說的“宜少辛增酸”。

陰虛者食補方法:

材料:白菜800克、蜜棗3個、生薑3片。

烹製:白菜洗淨;蜜棗去核。一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2500毫升(10碗量),武火滾沸後,改為文火煲1個小時,調入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。

陰虛火旺藥膳方法:

陰虛火旺是中醫辨證的診斷,主要採用中醫中藥方法調理,建議養陰清熱。同時也要調整自己的心態,保持情緒穩定,心平氣和。陰虛火旺的人在乾熱少雨的夏季症狀容易加重,推薦以下既能滋陰又能調理脾胃的食療方:

1、生地黃粥:生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。

2、天門冬粥:天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。

3、百合粥:鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時放入百合,煮熟,冰糖調味後食用。如無鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。

在生活中要注意:

1、節制性生活,一般陰虛火旺都是由於陰精虧損所致。

2、禁食溫燥的水果、調味品等,如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品,麥當勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

3、禁食咖啡等刺激性飲料。可以少喝一點綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴,但綠豆性寒,脾胃虛寒滑洩者忌之。

4、晚飯少食。

陰虛體質人的外部調養:

太衝穴,每晚臨睡前一定要花10分鐘來按摩,一段時間肯定對睡眠有幫助,太衝穴的位置在這兒,腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後,在腳背最高點前的凹陷處,可以這樣找,用大拇指對著大腳趾和二趾之間這條縫往上移,能感覺到有脈搏跳動的地方就是太衝穴,按准了會明顯有酸、麻、脹、痛的感覺。那些平時容易發急,火氣特旺的人,常常點點這個穴,就能消火兒,尤其是那些愛生悶氣,有淚往肚子裡咽的人,按一按太衝穴,幾分鐘後人就會心情舒暢一些,也就能安然入睡了。

養生之道網溫馨提示:中醫養生一定要辨症施治,不要盲目跟風,一定要先弄清楚自己的體質再對症下藥哦~

 

 

 

 

標籤:【冬季養生】


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