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冬防頸椎痛 圍巾不可少

2015年07月13日 冬季養生 暫無評論 閱讀 65 ℃ 次

健康提點

醫學指導:深圳健康教育與促進中心副主任楊國安

冬季是頸椎的多發季節,其他季節感覺不明顯的頸椎症狀入冬後往往會顯現和加劇。家庭醫生在線醫學專家委員會委員、深圳市健康教育與促進中心副主任楊國安指出,頸椎病原是中老年人的高發疾病,但由於缺乏護頸意識、加上職業、保暖與坐姿等生活因素與不良習慣,26~35歲左右年輕上班族患上了“頸椎病”的越來越多。

晚上可用熱水袋敷頸

“頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務,”楊國安表示,“冬季天氣寒冷,頸部肌肉受到冷的刺激後,局部肌肉會保護性收縮,可導致頸椎間隙變窄,神經、血管受擠壓,增加了頸椎病發病的危險,其他季節感覺不明顯的頸椎病症狀入冬後往往會顯現和加劇”。

因此,上班族在冬天出門時,最好穿上高領毛衣或圍巾,避免因頸部肌肉裸露而受寒,頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷,促進頸部血液循環,這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

頸椎疼痛勿忽視

楊國安介紹道,正常情況下,人的頸椎骨呈弓形排列,有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態後,若經年累月無法恢復,便形成了頸椎病。現代年輕上班族上班看電腦,下班看電視或用電腦聊天遊戲,頭頸部長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。然而,頸椎病多數起病時症狀較輕、能自行恢復,故不被重視,直到經年累月後,病情加重,疼痛難忍時,實際上已造成局部椎間盤、韌帶等損傷。如果疾病久治不愈,可引起失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂鬱等多種症狀。

他告誡患者:“在頸椎酸疼時就引起重視,及時向專業醫生咨詢求助,將病痛遏止在萌芽階段或“小病”階段。”

預防頸椎病幾要點

除注意頸部保暖外,楊國安指出,預防頸椎病還需注意以下三點:

一、糾正不良姿勢和習慣。避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。盡量使脊柱處於自然直立的位置,上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度。

二、不要長時間保持同一個姿勢。久坐不動的辦公室人士,要經常變換一下姿勢,每隔1小時就應該運動一下,如伸伸懶腰、抬抬頭、聳聳肩、散散步等。

三、保持樂觀的心態。臨床病例發現,多愁善感、脾氣暴躁的人,更容易受到神經衰弱的困擾,而神經衰弱又會直接影響骨關節肌肉休息、放鬆等。因此,壓力大的上班族應該多注意“減壓”,保持心態平和對頸椎健康會大有裨益。

標籤:【冬防】【頸椎】【圍巾】【不可】【健康】


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