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冬季降溫時的養生保健常識

2015年09月29日 冬季養生 暫無評論 閱讀 69 ℃ 次

養生導讀:現在全國很多地方都在降溫。這樣的天氣,高樓有可能被吹下墜落物,人也最容易感冒受寒。那麼,這種天氣我們應該怎樣應對呢?

一、降溫保健養生常識

1、出門戴口罩。

北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱科教授周平安表示,口鼻是呼吸道的門戶,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌毒的入侵,避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩,還應注意每天換。身體在保證不冷的前提下,不宜捂得過嚴,捂出汗反而會降低免疫力。

戴口罩

戴口罩
 
2、心血管病人上午別出門。

氣溫驟降,容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任醫師吳慧軒提醒道,心腦血管病人除了必要的保暖外,大風天盡量別出門,若非出去不可,最好在10點以後;外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

3、異物入眼千萬別揉。

大風天氣容易導致異物進入到眼睛裡。北京同仁醫院眼科主任醫師劉寧甫提醒道,此時千萬不要揉,否則易使異物劃傷角膜,還可能導致異物嵌入角膜內,從而造成感染發炎,可多眨眼睛促進淚液分泌,將其排出。

4、別讓你的皮膚受傷。

大風會加速皮膚水分的流失,時間一長,容易變得粗糙脫屑,甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度,選用保濕效果較好的護膚品。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞告訴記者。

護膝

戴上護膝
 
5、戴上護膝保護關節。

北京大學第一醫院風濕科主任張卓莉表示,部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛,所以做好保暖非常重要。騎車出行的人,不妨戴上護膝、護腕,保護關節。

6、每天開窗通風兩次。

衛生部中日友好醫院急診科主任張國強表示,室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗,不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘

開窗通風

開窗通風
 
7、不走小巷。

城市裡不少地方會因建築物阻擋,在一定區域形成“狹管風”,風速較高,因此盡量不走小巷。此外,外出時還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來的重物等。

8、做好通風,防煤氣中毒

消防專家提醒,要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣,火炕有無裂縫,如有問題,應及時維修。使用燃氣熱水器洗澡時,一定要注意通風,洗浴時間不宜過長。

二、大風降溫要防凍瘡。

大風降溫要防凍瘡。氣溫驟降、天氣寒冷,大家一定要謹防凍瘡。俗話說:“一年生凍瘡,年年生凍瘡”。凍瘡常見於冬季,其是由氣候寒冷引起的局部皮膚反覆紅斑、腫脹性損害,嚴重的人還會出現水皰、潰瘍。凍瘡會在氣候轉暖後自愈,但比較容易復發。那麼,如何防治凍瘡?下面就來介紹幾個治療和預防凍瘡的方法,供你選用。

防凍瘡

防凍瘡
 
三、冬季凍瘡的治療方法:

1、兔毛30克,燒灰備用。外用紅蘿蔔煮水洗患處。兔毛灰用芝麻油調敷患處,每日1~2次。

2、白芨10克、柑皮20克,磨為細末,以芝麻油調敷患處,每日1次。

3、蜜糖除水淨蜜10克,熬豬油2克,拌成軟膏,外敷患處,每日1次。

4、黃柏20克,研為細末撒敷患處,每日1次,第2次用時,以淡鹽水洗淨再敷,連用7日。

5、柿子皮鍛灰備用,用熟菜油調敷患處,每日1~2次。

四、黃色系蔬果可以對抗感冒。

這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中,不僅含有豐富的維生素C,還有充足的β胡蘿蔔素,它們都可以幫你提高細胞的免疫力,不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒,在患了感冒之後也能加速你的康復。

黃色食物

黃色食物
 
此外,黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A,可以保護視力、改善膚質。

所以,如果你長時間使用電腦,或者長時間接觸不夠乾淨的空氣環境,也要多吃這類蔬果。

標籤:【冬季 大風 降溫 保健 養生 常識 注意】


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