冬天穿什麼鞋保暖
養生之道網導讀：冬天穿什麼鞋保暖？不少人出動了高跟靴子、皮鞋、高筒靴……也有人穿很緊的鞋，生怕凍著了！其實這都不好！到底冬天穿什麼鞋保暖？怎麼穿鞋最保暖呢？小編為您介紹。
冬天穿什麼鞋保暖？
俗話說：“寒從腳下起”，因此一到冬天，人們總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著。殊不知，這樣做反而不利於保暖。專家提醒，冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。
1、穿鞋別太緊。冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內濕氣遇冷後，雙腳會感到更冷。另外，鞋襪裹太緊，還會影響雙腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。此外，冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內乾燥清潔的環境，也有利於腳部的保暖。對於老年人、手腳經常冰涼的人來說，尤為重要。
2、穿鞋宜鬆軟帶後跟。專家指出，冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。老年人如果穿平底鞋，腳著地瞬間，全身體重過多作用於後腳跟，走路多了，上傳的衝力可能會使老人產生足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛不適，甚至頭暈、頭痛等。而且，由於穿平底鞋時足弓的緩衝力下降，極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。
3、多穿棉鞋，少穿皮鞋。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。此外，鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。另外，鞋墊墊在鞋內，如果感覺鞋子過緊，穿後腳部出現紅腫、水泡等，也提示你要及時更換鞋墊。
怎樣選擇適合的鞋子？
1、鞋底防滑性能好。冬季不要選那些鞋底太平面的鞋子，這種鞋一沾水就很滑，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少腿部的緊張度。
2、跟高合適。另外，鞋跟最好不超過3厘米，越接近地面的穩定性，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適，2厘米左右的鞋跟，可以提高足底抗震能力，具有保護脊椎椎間盤的作用。
3、有粘扣、鞋扣。老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易鬆開，還會增加老年人被絆倒的風險。
4、硬底軟墊。老年人穿的鞋子，質地不要買塑料或是硬皮革的，應保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較適合，但鞋底不宜太軟。推薦選擇硬底的鞋子，這是因為老年人腳跟脂肪墊變薄，緩衝能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的幾率也會變高，因此鞋跟要有一定硬度。
5、中段韌度適中。鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。
6、透氣性好。應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，盡量避免塑料等材質。
7、大小合適。腳趾前至少要留出一厘米，預留足夠的空間讓腳趾活動。
冬季穿鞋學問多
1、高跟靴子：小心拇外翻
靴子多是高跟兒。嚴格來說，拇外翻不是靴子專屬的病，而是高跟鞋族的通病。因為鞋跟過高，會使人體重心過分前移，足部壓力改變，容易造成大腳趾的外翻畸形。
2、高筒靴：小心踝管綜合征和足癬
靴子筒很高，包裹足部過緊，就會導致腳背和踝關節處的血管、神經受到擠壓，易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環不良，足部的腱鞘或神經發炎而產生麻木、疼痛症狀，這就是踝管綜合征。由於高筒皮靴透氣性差，行走時腳部散發出來的熱氣等不能及時發散，這就給厭氧菌、黴菌的生長和繁殖提供了“溫床”，從而容易引發足癬或其他腳部的皮膚病。
3、露腳背高跟鞋：小心月經不調
不少喜歡穿露腳背高跟鞋的女性抵抗力會下降，臉色也會變差，還會引發關節炎。這些原因都不說，就說女性每次都會來的月經，也會受到影響。主要因為腳下著涼，導致傷經、體內寒大、月經不調，“罪魁禍首”是過早穿上的露腳背的鞋。據醫生介紹，腿腳著涼會造成腰痛、全身乏力，女士會出現月經不調、閉經等病症，因此建議女患者應用熱水泡腳，盡量不穿露腳背的鞋。
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