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冬季皮膚乾燥吃什麼好 推薦18種食物

2016年08月27日 冬季養生 暫無評論 閱讀 100 ℃ 次

養生導讀:冬季皮膚乾燥吃什麼好皮膚乾燥是冬季面臨的一大問題,多吃潤膚食物可以有效緩解,那麼冬季皮膚乾燥吃什麼好?下面為你介紹18種潤膚食物,讓你在冬季再也不用擔心皮膚乾燥問題!

冬季皮膚乾燥吃什麼好

1、魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物,可抵禦外界對皮膚的傷害,延緩歲月的印跡作用於皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘,維生素C美白,促進膠原蛋白的合成。

3、石榴

秋冬季也是石榴成熟的季節,用石榴搾汁,喝起來酸甜爽口,並且還有“御饑療渴,解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,並且效果持久。

4、核桃

核桃預防皮膚乾燥皸裂。秋冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。

5、胡蘿蔔

很多女性對於胡蘿蔔保護視力的功能並不陌生,但是你知道嗎?它還具有滋潤皮膚的功效。胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素,在小腸內可以轉化成維生素A。而維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。

6、蘋果

多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑,它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷,遠離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛

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7、黑芝麻

進入秋冬季,人體皮膚易乾燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效,適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

8、白蘿蔔

中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

9、牛奶

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤,連埃及艷後都不能抗拒這點,埃及艷後每天沐浴在牛奶裡,就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質,所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

10、西蘭花

西蘭花的營養極其豐富,每100克花球中含蛋白質3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品,能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

11、萵苣

1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。建議將萵苣切成細條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀,上烤架烤制。

12、芹菜

常吃些芹菜有助於清熱解毒,去強身。肝火過旺,皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。

13、黃豆芽

黃豆芽性味甘寒,內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素,有利減肥。因此,黃豆芽能改善頭髮組織,使人保持頭髮烏黑發亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三方面的美容效果。

14、紅棗

紅棗被冠為維生素含量的百果之王。紅棗中的維生素C能夠抑制體內的多巴醌被氧化,減少黑色素的形成,激活表皮細胞的生長及抗角質化。紅棗中的維生素A可促進皮膚的水屏障的完善,維生素E可有效抗衰老,抑制自由基的形成。

15、山芋

山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅干,更能促進新陳代謝美化肌膚。

16、玉米

玉米是有名的抗衰老食物,含有豐富的胡蘿蔔素,其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a,經研究證明,維生素a具有抗衰老作用,能夠滋潤肌膚,使肌膚恢復潤澤,以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。

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17、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質,有助於促進皮膚的汰舊換新,另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水,增強皮膚的彈性。可以做來吃,也可以拿來做面膜。

18、龍眼

將龍眼肉和冰糖放在鍋裡熬製成“玉靈膏”,每天晚上都泡水沖服,可有效緩解冬日乾燥。龍眼又被稱為桂圓,性平味甘,養心安神、滋陰補水,最適合面無血色、皮膚乾燥、心悸、體弱多病的人服用。

標籤:【皮膚乾燥】


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