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冬季女人補腎養生粥

2017年02月22日 冬季養生 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀:女人腎不好,冬天就表現出手腳冰冷、容顏憔悴!冬季女人補腎養生粥是這些人的好選擇。那麼冬季女人補腎養生粥有哪些呢?下面小編為您介紹十種補腎粥的做法。

冬季女人補腎養生粥

1、紫米補腎粥

做法:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。將桑葚洗淨,用鹽水浸泡30分鐘,再晾乾水分。在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續煮10分鐘。根據個人口味,加藍莓醬進行調味。

功效:可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

2、黑豆活血粥

做法:取黑豆、粳米各100克,蘇木15克,雞血籐30克,元胡粉5克,紅糖適量。先將黑豆洗淨,放入鍋內,加適量水,煮至五成熟。另將蘇木、雞血籐加水煎煮40分鐘,濾去藥渣。把藥液與黑豆再同時煮,至八成熟時,放入粳米、元胡粉及適量清水,煮至熟爛,加紅糖攪拌均勻即可。

功效:本方有補腎活血、通絡止痛之功,適用於氣滯血淤型血管性頭痛者食用。

3、花生紅棗黑米粥

做法:黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗乾淨,提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中,加適量水。可以用電壓力鍋煮粥,時間快。如果用普通鍋煮,就用大火將水燒開,再用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。

功效:滋陰養腎,養血生血。

4、粟米龍眼粥

做法:粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。將粟米去殼,淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨。將硬米放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。

功效:可以補心腎,益腰膝。適用於心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等症。

5、核桃粥

做法:核桃仁30克,大米100克,白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘淨,與胡桃仁同放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入白糖或冰糖,再煮1~2分鐘沸騰即成,每日1劑。

功效:核桃性溫味甘,具有補腎固精,溫肺定喘,消石利尿,潤腸通便的功用。

冬季女人補腎養生粥

6、枸杞豬腰粥

做法:一付豬腰,枸杞、粳米、蔥、鹽。先將豬腰洗淨,切除內壁,再切成條。如果受不了豬腰的腥味,可以先用開水燙一下,裡面的血水也一同被燙出。之後將準備的材料一同下鍋煮熟。最後放鹽、撒蔥即可。

功效:有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用於腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

7、天門冬粥

做法:天門冬15-20克,粳米60克,冰糖適量。先煎天門冬取濃縮汁,去渣,入粳米煮粥,沸後加入冰糖適量,再煮溶化。

功效:能夠治療腎陰不足,陰虛內熱,津少口乾等症狀,有滋陰潤肺,生津止咳的功效。

8、益智粳米粥

做法:粳米50克,益智仁5克。首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。

功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

9、黑豆枸杞粥

做法:黑豆100克,枸杞5克,紅棗10個。鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗,用急火煮沸後,改用文火熬至原料熟爛,即可食用,每日早、晚服食,可長期食用。

功效:黑豆味甘、性平,含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質,有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平,能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

10、蝦米粥

做法:蝦米30克,粳米100克,食用油、鹽、味精各少許。先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。

功效:養腎強腎,補鈣壯骨。

標籤:【補腎粥】


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