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冬季什麼時候泡腳最好

2017年03月10日 冬季養生 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀:熱水泡腳是冬季養生的妙招,但冬季什麼時候泡腳最好,你瞭解嗎?有人說,睡前泡腳好,有助於入睡;也有人說,晚上9點泡腳最補腎。到底冬季什麼時候泡腳最好?小編為您介紹。

冬季什麼時候泡腳最好

如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。晚上9時泡腳最護腎,有助於體內血管擴張,利於活血,從而促進體內血液循環。泡腳後,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。

之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,人也會因此感到舒適。

另外,早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時身體長時間保持同一姿勢,血液循環不暢,早上泡一下,正好能促進血液循環,調節植物神經和內分泌系統。

養生之道網提醒,太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳,會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。吃完飯後,人體內的血液集中流向消化道,如果這時用熱水泡腳,就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。

泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜。由於金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利於活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。

四種泡腳方法最傷身

1、中藥泡腳。很多人用中藥泡腳一兩次,發現作用不明顯,就覺得中藥泡腳效果差,這個想法是錯誤的,大家都知道,中醫中藥療法在療程方面都是比較長的,所以中藥泡腳需要堅持一段時間,才能看到明顯的效果。

冬季什麼時候泡腳最好

2、中藥翻煲多次反覆泡腳。不少人覺得中藥比較貴,煲一兩次就丟垃圾桶太浪費,所以他們會把中藥翻煲多次,其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放,如果再煲第三次,那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。

3、泡腳時間過長。泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的,中藥泡腳一般泡40分鐘即可,40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了,而且泡腳時間太長容易冒大汗,汗液流失過多對心臟是有損害的。

4、泡腳水太燙。很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水,他們認為溫度高,對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。其實這是錯誤的,因為40度左右為人們比較適應的溫度,過高的溫度,會燙傷皮膚,而且血液循環一下子太快的話,導致血液上衝,反而引起不適,甚至出現虛脫。

四種人不宜冬天熱水泡腳

1靜脈曲張或血栓患者。腳部靜脈曲張的人用熱水泡腳,會有腿部腫脹、沉重的感覺,這是因為腳部溫度升高使得血管更擴張。因此,靜脈曲張患者泡腳後,應把雙腿抬高以助血液回流。

2、糖尿患者。糖尿患者發生神經與血管變後手腳對溫度的感覺日漸不靈。正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不出來,因此容易以過熱的水泡腳造成燙傷。其一旦被燙傷,若沒處理好,可能導致足部感染、潰爛,嚴重的還會造成截肢。

3、心臟病和低血壓患者。本身有心臟病或低血壓的患者平時即可能有頭暈現象,以熱水泡腳太久,可能導致心臟與大腦缺血缺氧而增加發病危險。

4、學齡前兒童學齡前兒童的表達能力和對熱水承受力不如大人,大人覺得溫度適宜小孩未必能承受得了。所以,7歲前的孩子還是不適宜泡腳。

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