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秋冬洗澡過勤或破壞皮膚角質

2013年08月31日節氣養生暫無評論閱讀 37 ℃ 次

隨著幾股冷空氣南下，我國大部分地區進入秋冬時節。一到這個季節，空氣中水分減少，易生“燥”，不僅皮膚皸裂，還容易出現口鼻乾燥、咽干口渴等症狀。中醫專家建議，除燥要注意飲食、起居、精神和運動等各方面。

飲食潤燥忌亂補

秋冬季節，很多人感到燥熱，身體也有種種不適，例如乾咳、心神不寧等等。中醫專家表示，應多吃些養陰清燥、排毒潤肺的食物，適當進行飲食調理。比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉、蓮藕、杏仁、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、葡萄等。

中醫歷來講究藥食同源，此時吃點糯米百合甜杏粥，具有養陰潤肺、清心安神、止咳平喘的功效；吃點蓮子糕有補腎、健脾、抗衰老作用；吃點冰糖銀耳羹可以潤肺止咳、生津養陰、健腦防衰的作用；吃點白糖蒸山藥可以補中益氣，益五臟，強筋骨；喝點烏龍蜜茶，可以通水利尿、潤燥生津。

專家指出，秋冬適當進補，確能恢復和調節各臟器機能，達到養生目的。但是，若亂補、猛補、急補，則可能事與願違。因此，脾虛者、胃火旺盛者以及老年人和兒童，進補前先調理胃腸，根據自己的體質，在醫生指導下適當進補。

起居保濕應有法

我國北方開始送暖氣了。屋裡暖和了，各種問題也來了。換衣服的時候，總會有辟里啪啦的電光火花閃過；一些老年人睡在暖和的被窩時，總感覺身上又癢又扎；洗澡過勤的人，渾身長滿了“魚鱗”；年輕姑娘大量喝水，又塗保濕品，但肌膚狀態依然不盡如人意。這是怎麼回事呢？

中醫專家說，秋冬天干物燥，皮膚也變得乾燥起來，這是自然規律。此時，人們應順其自然，生活起居中要防燥，但注意適度。如果洗澡過勤，將皮膚角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。如果保濕不得法，只會加重乾燥。

專家建議，秋冬季節一周洗1~2次為宜，老年人皮膚瘙癢，可適當在皮膚上塗上一些潤膚劑，如果病情加重，應去醫院診治。保養皮膚，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜過度使用油脂類化妝品，否則會誘發痘痘；敏感肌膚者，不宜再刺激皮膚；夜間護理不如清晨保養效果好，早晨8點保濕最有效。

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