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14個芒種養生誤區 你犯了幾個

2014年02月02日 節氣養生 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

養生導讀芒種是炎熱夏季的開始,氣溫逐漸升高,天氣轉熱,“暑易入心”。為了應付高溫天氣,不少人按照自己的經驗或習慣來防暑降溫,結果走進了養生誤區,不能降溫反而害己!看看以下14個芒種養生誤區,你犯了幾個

芒種養生誤區

誤區一:空調應保持恆溫狀態

許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致於經常患感冒或其他居室症。當然,剛開始利用空調進行調節時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。

誤區二:酷熱時打赤膊最涼快

盛夏酷暑,許多人喜歡上身打著赤膊,以為這樣可以涼快一點,其實並不是這麼回事。研究表明,當氣溫接近或超過人的體溫(36.8℃左右)時,赤膊不僅不涼爽,反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。

此外,高溫天氣下,人體散熱主要靠汗液蒸發,這就需要皮膚表面存有汗珠,而高溫天氣下打赤膊,由於皮膚熱量的增加,汗液不斷從毛孔中分泌出來,就使得小的汗珠還沒來得及蒸發便匯成了較大的汗滴,而大汗滴是很容易流淌的,因而大大降低了蒸發散熱的速度。

芒種養生誤區

誤區三:開門窗通風涼快

在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風都是熱的,這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應在氣溫最高的14時前關上門窗,使室內氣溫保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間裡會顯得涼快些。 

誤區四:用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質,會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。

誤區五:喝冰鎮啤酒就能解暑

炎炎夏日,汗水淋漓,體力消耗很大!冰鎮啤酒雖然瞬間讓人涼爽不已,滿足口感需求,但是卻起不到補水的作用。反之,由於酒精的作用,灼熱、口渴的感覺將會更加嚴重,整個身體也會感到不適。

芒種養生誤區

誤區六:空腹飲茶

過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痺症,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲兩到三杯為宜,有飢餓感則立刻停飲。

誤區七:涼茶越苦越下火

“涼茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季飲用涼茶時,抱著這種“良藥苦口利於病”的態度,專找苦得難以下嚥的涼茶喝,其實,苦並不是衡量涼茶是否有效的標準,一味求“苦”可能損傷脾胃。

涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品,但它同時也是一種中藥湯劑,喝起來一定要適可而止。在臨床上發現,不少廣東人都是痰濕內盛的體質,這與很多人把涼茶當成一種日常飲品隨意飲用,以致脾胃虛弱,繼而痰濕困脾不無關係。 

誤區八:涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,若經常用涼水沖腳,使腳進一步受涼,通過血管傳導會引起週身一系列的病理,最終導致各種疾病

此外,因腳底的汗腺較發達,腳部突然受涼,會使毛孔驟然關閉,時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後,正常運轉的血管組織劇烈收縮,日久會導致舒張功能失調,誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。

誤區九:吃冰消火

天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半!事實上和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大於真正的實劑效能,所以冰品只能算是“娛樂品”,不能太常吃,否則會刺激身體產生更多熱能。依據中醫的理論,體質較虛、寒涼的人,吃太多冰,對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

若真想吃冰,要挑對時間。不要空腹吃冰;運動完不要馬上吃冰;生理期前後也不要吃冰。挑選冰的種類上,則應挑熱量低一點的,通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低,而餡料則不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購買時記得看包裝上的熱量標示,越低越好。

芒種養生誤區

誤區十:綠豆湯可以多喝

綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是最合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”,因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。 

因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類,如果過量食用的話也會導致發胖。因此在吃完飯後有喝綠豆湯習慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當飯吃的人,則要記住要少放點糖,同時可以適量加一些低脂牛奶。

誤區十一:冷水洗浴降溫

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開洩狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚至出現原因不明的發熱。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。

誤區十二:晨練越早越好

許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣並不清新,不利於健身。據專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由於沒有光合作用,綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。

誤區十三:貪食冷藏西瓜

食用長時間冷藏後的西瓜,對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時,口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處於麻痺狀態,使人不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差,食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。

誤區十四:戴過深或過淺的太陽鏡
 

芒種養生誤區

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳。切勿為了圖好看而選擇顏色過深或過淺的太陽鏡。

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