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20日大寒 大寒養生食譜推薦

2014年08月18日 節氣養生 暫無評論 閱讀 279 ℃ 次

養生之道網導讀:1月20日是大寒節氣,此時是進補的好時節,所以不要錯過了大寒養生食譜!那麼大寒養生食譜有哪些呢?大寒節氣養生的重點是補腎、養肝血,下面小編為您介紹十款大寒養生食譜。

大寒養生食

大寒時節是冬令進補的好時機,重點應放在固護脾腎,調養肝血上,進補的方法有二:一是食補,二是藥補。“藥補不如食補”,應以食補為主。大寒養生食譜有哪些?下面小編推薦十道大寒養生食譜,不妨來看看它們的做法。

1、羊腎枸杞粥

材料:枸杞30克,粳米100~200~,羊腎l對,鹽、姜、蔥及調味品適量。

做法:先將羊腎去脂膜,切片,加水煮成湯待用,再用另一鍋放入粳米。加水煮粥,待粥將熟時,加入煮好的羊腎和羊腎湯,加入枸杞,放入鹽等調味品,再煮幾開,即可。

功效:補腎養腎。適用於腎陰不足的陰血虧虛、腰痛、盜汗、消渴及肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿早洩、遺精遺尿、尿頻、視物昏花、頭暈、耳鳴耳聾者。

2、烏雞山藥湯

材料:烏骨雞1只、山藥、棗(干)適量,食鹽、蔥、姜、料酒、胡椒粉適量。

做法:烏雞斬塊、山藥去皮切塊,蔥切段,姜切片備用;烏雞涼水下鍋,焯水撈血沫,撈出控水;砂鍋內放水,水熱後放入烏雞塊、紅棗、蔥、姜、放入料酒,大火燒開後,蓋上蓋改小火燉1小時;放入山藥塊燉至山藥軟爛,再加入枸杞、鹽和胡椒粉即可。

功效:中醫認為,手腳冰涼與體質虛弱有密切關係,而山藥烏雞湯具有很好的補中、益氣、養血作用,特別適合手腳冰冷者。

3、白蘿蔔燉羊肉

材料:白蘿蔔200克,羊肉200克,蔥、姜、花椒適量。

做法:羊肉化凍後切塊於涼水中去血水,浸泡兩小時左右,需勤換水。處理過的羊肉於涼水中上鍋煮,火開後關火,將羊肉撈出,沖掉血沫。姜、蒜切片,蔥切段,與花椒、羊肉一起置鍋中煮。白蘿蔔洗淨切成塊,放於鍋中,蓋上鍋蓋,大火煮到水開,換中小火一個半小時。出鍋前放少量白胡椒和鹽即可。

功效:白蘿蔔具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效。羊肉具有補血益氣,溫中暖腎的作用。這兩種食材搭配在一起,具有補中養胃,益腎壯陽等作用。尤其適用於後體虛,腰疼怕冷,食慾不振等症。

大寒養生食譜

4、豆沙八寶飯

材料:糯米、豆沙、棗泥、果脯、蓮心、米仁、桂圓、白糖、豬板油。

做法:先要把豇頭掏洗乾淨後煮熟搗爛去豆皮,加豬油白糖,炒至水份將干時備用。把糯米淘洗乾淨後煮至軟硬適中,趁熱拌上豬油和糖。盛八寶飯的碗內要先抹上一層冷凝的豬油,使之勿粘於碗,然後排入各色花樣,豆沙加在中間,再覆上糯米飯。

功效:糯米補中益氣,豇豆有“補腎豆”之稱;棗泥有調和百藥之功效,對人的健康長壽極有裨益;蓮心有強心作用,米仁有健脾補肺的功效,桂圓則是人所共知具有補中益氣作用。

5、松茸人參雞湯

材料:人參2根,干松茸5個,筍尖3根,香菇5個,精鹽少許,姜、香蔥適量。

做法:干松茸、干筍尖用溫水拋開,切斷;雞洗淨,斬塊,冷水下鍋,焯水;雞塊放入砂鍋粥,加清水,放入松茸、筍尖、人參、香菇;加香蔥。薑片,大火燒開轉小火,2小時候調味即可。

功效:松茸具有強精補腎,健腦益智和抗癌等作用,人參可增強人體免疫力,降低冬季患上感冒的幾率。雞湯具有良好的補血補氣、養顏安神的功效。

6、茴香腰子

材料:豬腰子90克,小茴香6克。

做法:在熱鍋內將小茴香略炒片刻,待脆後打成細末。將豬腰子撕去皮膜,洗淨,用尖刀從側面劃一條長約3厘米的口子,再向裡擴展成三角形,然後塞入茴香末,並用細繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上,倒入滷汁,調好味,放入豬腰子,煮沸後30分鐘即可起鍋,除去腰臊,切片裝盤即成。

功效:本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。

7、臘味糯米飯

材料:糯米、臘肉、廣式臘腸、冬菇、蝦米、干貝、蘿蔔乾、紅蘿蔔、蒜苗、荷蘭豆、花生米。

做法:糯米洗淨後用水浸泡一晚;糯米瀝干水分,放入沸水中稍煮片刻撈出待用;所有配料都切成丁;鍋燒熱油,放入薑片爆香,放入臘肉、臘腸、蝦米、冬菇炒香,翻炒片刻,放入糯米飯,中火不停翻炒;泡香菇的水放入老抽,打進蛋黃,放適量生粉,調勻淋入鍋中;蓋上鍋蓋,燜十幾分鐘;最後灑上各色蔬果丁,再燜數分鐘後灑上炸香的花生米,出鍋。

功效:大寒有吃糯米飯的習俗。中醫認為糯米有補中益氣的功效,冬季養生吃糯米飯可以暖胃。

8、山藥羊肉湯

材料:羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法:將羊肉洗淨切塊,入沸水鍋內,焯去血水;薑蔥洗淨備用;淮山片用清水浸透與羊肉一起置於鍋中,放入適量清水,將其他配料一同投入鍋中,大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。

功效:能補脾胃,益肺腎。

9、紅杞田七雞

材料:枸杞子15克,三七10克,母雞1只,姜20克,蔥30克,紹酒30克,胡椒、味精適量。

做法:活雞宰殺後處理乾淨,枸杞子洗淨,三七4克研末,6克潤軟切片,生薑切大片,蔥切段備用。雞入沸水鍋內焯去血水,撈出淋干水分,然後把枸杞子、三七片、薑片、蔥段塞入雞腹內,把雞放入氣鍋內,注入少量清湯,下胡椒粉、紹酒;再把三七粉撒在雞脯上,蓋好鍋蓋,沸水旺火上籠蒸2小時左右,出鍋時加味精調味即可。

功效:補虛益血。其性溫和,老年人及久體虛,產後血虛者均可食用。

大寒養生食譜

10、白胡椒煲豬肚湯

材料:白胡椒、豬肚、味精、鹽、白芝麻和醬油。

做法:把豬肚反覆用水沖洗淨;把白胡椒打碎,放入豬肚內,並留少許水分;把豬肚頭尾用線紮緊,慢火煲1個小時以上(至豬肚酥軟),加鹽調味即可。另外,湯煲好後的豬肚酥爛滑軟,切條裝盤,再撒上白芝麻和鮮醬油,是一道非常不錯的冷盤。

功效:用於治療胃寒、心腹冷痛,可以作為冬天養生的一道家常菜。

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