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春節熬夜守歲如何保健

2014年10月27日 節氣養生 暫無評論 閱讀 72 ℃ 次

養生之道網春節熬夜守歲如何保健,大家知道嗎?春節的一個風俗習慣就是熬夜守歲,那麼春節熬夜守歲如何保健呢,下面養生之道網為您介紹春節熬夜守歲如何保健,看看吧。

春節熬夜前如何保健?

熬年是春節必做的事情,可是一直熬夜對身體和容貌的傷害還是挺大的,那麼春節熬夜前如何保健呢?

1、晚餐要清淡。打算熬夜時,晚餐不要吃得太油膩,應該清淡一些,多吃蔬菜,保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

2、卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬,讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘,熬夜前一定要先卸妝,把臉洗乾淨。

3、維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物,例如蜆仔,能夠幫助保護腦細胞,增加膽固醇代謝,人會比較清醒,體力也會比較好。

4、準備好熬夜的零食。

1多食用三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)的食物。

2最好以水果、粥、麵包來充飢,綠茶能提神,可消除體內多餘的自由基,讓人神清氣爽。多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處,綠茶含有兒茶素,能幫助體脂肪代謝,對睡眠也有幫助,不僅可以安定睡眠品質,也讓人比較不容易有疲勞感覺。

3吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。

4熬夜本身會增加火氣,因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。

5絕不能食用高熱量或油炸食品,不宜吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。

6不宜吃過鹹的食物,否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害。

5、如果怕會有黑眼圈,就要多服用維他命C。

春節熬夜後如何保健?

1、不習慣熬夜的人,熬夜後整個人很疲憊、很虛弱,恢復睡眠習慣很重要,熬完夜後要盡量抽點時間補覺才好。

2、熬夜食療食譜

除了要補覺外,熬夜者還要通過飲食來緩解熬夜後的後遺症,以下是養生之道網為您總結的熬夜食療食譜

1生地燉鴨蛋:每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

2粉葛生魚湯:每次用粉葛根250克洗淨切成小塊,生草魚或鯉魚1條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後加入姜絲、油鹽調味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

3夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

4豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2~3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

5蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3、熬夜後肌膚會幹燥,喝有滋補作用的湯或糖水,例如魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯,可以通過內在進補能滋養肌膚。

4、熬夜後,人的新陳代謝會變慢,無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結,促進淋巴循環,促進肌膚的新陳代謝。

5、熬夜1個小時左右站起來做一下簡單的體操,活動全身的筋骨肌肉,使氣血運行通暢。

6、睡前一定要記得洗臉,由於長時間看電視,電視的輻射都會留在臉上,洗臉後再睡覺,對皮膚健康更有利。

春節熬夜守歲如何保健,以上就是養生之道網為您介紹的內容,供參考。

標籤:【春節】【熬夜】【守歲】、【如何】、【保健】


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