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春節吃什麼減肥超強瘦身食物

2015年01月05日節氣養生暫無評論閱讀 35 ℃ 次

養生之道網導讀：不想過年後變成大胖子，春季期間要注意飲食，那麼春節吃什麼減肥呢？大魚大肉後吃些瘦身食物可以幫你保住身材，一起來看看春節吃什麼減肥吧，這11種食物瘦身功效超強哦！

1、山楂

山楂含有脂肪分解酵素，能幫助分解食物中的脂肪，使胃裡的油脂性食物不會積存太久，很快就被代謝出去。又因為含有山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化喔！然而，因為含多種有機酸，空腹時、腸蠕動慢者和胃酸過多者都不宜食用。

2、蘋果

即便說要放縱大吃，其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對皮膚有很大好處哦。

3、冬瓜

冬瓜本身就屬於“零脂肪”食物，而且冬瓜中含有多種抑制糖轉化為脂肪的生物活性物質（比如葫蘆巴鹼、丙醇二酸等），簡直就是減肥利器！大魚大肉過後，冬瓜能夠迅速幫我們“降火”，而且它利尿的功效也很ok，這樣浮腫問題也解決咯！

4、果醋

果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據美國最新營養學家報告，一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環，尤其是容易長肉的下身血液循環。除此之外，果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適，同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

5、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，它不但能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，還能預防大腸癌。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

6、茶

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。每天飲3杯茶，即可使血液中的脂肪大大降低。

7、海帶

每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。

8、海苔

不僅是小朋友可以吃的——蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫”。其中，胡蘿蔔素、核黃素、維生素A、B族維生素的含量特別高。海苔中還含有鐵、鈣等礦物質。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。

9、木瓜

木瓜減肥的原理是木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

10、燕麥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。

11、紫菜

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

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