小暑，你準備好了嗎？
小暑節氣
導讀：小暑是二十四個節氣中的第十一個節氣。從7月7日或8日開始，到7月22日或23日結束。此時正值初伏前後。小暑的到來，標誌著我國大部分地區進入炎熱季節，農諺有“小暑交大暑，熱的無處躲”的說法，但小暑並不是一年中最炎熱的時間，故農諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。究竟小暑要怎樣養生呢？今天，小編為你一一道來。
（一、小暑養生原則
精神調養：注重“心靜”，保持心情平和。
起居調養：避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病；注意休息，適當午睡，保持精神充沛。
運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動後大汗淋漓。
飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。
二、防中暑食材
1、素炒豆皮：
材料： 豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法： 豆皮切絲，蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效： 補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
2、冬瓜綠豆排骨湯
材料：冬瓜，排骨，綠豆
做法：綠豆洗淨，提前浸泡1~2小時;冬瓜洗淨，去瓤，無需去皮，切厚塊;排骨洗淨，斬塊，汆水撈起 將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味飲用。
功效：清熱解暑，減肥消腫。
3、綠豆百合薏米湯
材料：綠豆50克、百合20克、薏米100克、冰糖適量。
做法：薏米和綠豆洗淨，提前浸泡2小時;百合洗淨;將薏米、綠豆和百合放入煲內，倒入適量清水煮沸，改文火煲40分鐘，下冰糖煮至融化即可。
功效：清熱養陰，健脾祛濕
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在節氣養生分類下，於2015年09月30日最後更新
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