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中秋節前排毒 讓你節後不長胖

2016年08月23日 節氣養生 暫無評論 閱讀 80 ℃ 次

養生導讀中秋節總少不了大吃大喝,擔心節後長胖的美女們可要注意了,節前給腸子排排毒,讓你在中秋假期吃好喝好都不擔心節後長胖幾十斤!那麼中秋節前吃什麼排毒呢?節前吃12種排毒食物,讓你中秋節後無長胖之憂!

中秋節前吃什麼排毒

中秋來臨,這是個舉國歡慶的歷史節日,很多女性為了能夠過好中秋,也不用擔心節後回來會胖上那麼幾十斤,那麼節前,就要做好準備工作,先給自己的五臟六腑洗個澡。中秋節前吃什麼排毒呢?下面12種食物是最佳排毒選擇。

1、花生

優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發,燃燒有害膽固醇。同時,花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸道垃圾,有益排毒,有減肥的功效,對於減肥的MM來說,這明顯是一大福音。花生雖熱量高,但它的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感,從而減少其他高熱量的食物進食,可達到瘦身效果。

花生又是一種美食,可以炒、炸、煮食,製成花生酥、以及各種糖果、糕點等,水煮花生,炒花生米,可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛,用花生醬代替黃油、奶油等,好吃減肥一舉兩得。

2、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

菠菜吃法很多,將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝干水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。

3、檸檬

檸檬含有豐富的維生素B1、維生素b2以及維生素C等營養成分,另外,檸檬還富含有檸檬酸、有機酸、高度鹼性。而檸檬的高度鹼性可以起到化痰止咳、生津健脾的作用,還能排除肺部毒素。血液循環功能一旦退化,就會影響腦部的血液循環,使腦部細胞無法正常工作,還會使記憶力下降。檸檬中的水溶性維生素c具有抗氧化功效,能夠促進血液循環,幫助血液正常排毒,所以每天食用檸檬可以起到增強記憶力,提升思考能力的作用。

檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效哦!

中秋節前吃什麼排毒

4、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分

兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。酸奶千萬不可加熱,否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。 

5、蜂蜜

蜂蜜是最滋補的保健食品,也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道,促進消化,讓腸胃快速的蠕動之後,達到排便的效果,也瞬間就讓毒素一同排出體外。

蜂蜜的吃法還有很多,可以和牛奶、麵包、蔬菜汁、茶、鮮果汁、粥類、清湯、豆漿等,任何類型的早餐搭配食用。凡痰濕較盛、脘腹脹滿或腸弱洩瀉者,蜂蜜則當慎用。蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。盛夏季節,用冷開水沖蜂蜜飲食,能消暑解熱,是很好的清涼保健飲料。

6、糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。

每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜,然後連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上。

7、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食物。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

生吃黃瓜最好連皮一起吃,不僅有上述好處,還能使維生素C得到充分吸收,促進人體新陳代謝,從而加快排毒“腳步”。不過,帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。由於黃瓜含有較高的維生素C,生吃時最好別和其他蔬菜一起食用,以免導致其營養成分下降。

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8、豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後,會產生解毒作用的物質,當腸道內吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質發生反應,並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。

買回豬血後要注意不要讓凝塊破碎,除去少數黏附著的豬毛及雜質,然後放開水一汆,切塊炒、燒或作為做湯的主料和副料;烹調豬血時最好要用辣椒、蔥、姜等佐料,用以壓味,另外也不宜只用豬血單獨烹飪。

9、海帶

海帶味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後,促進有害物質、變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等症,所以,海帶是理想的排毒養顏食物。

海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。

早上7-9點是胃排毒的時間。因此早餐吃胡蘿蔔更排毒。打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

11、芹菜

芹菜富含很多超乎你想像的有益成分,包括葉酸、維生素K、維生素C等維生素。吃芹菜時不要把葉丟掉。因為每100克芹菜莖中膳食纖維含量為1.2克,而等量芹菜葉中則有2.2克。並且,芹菜葉中維生素C、鎂、硒等營養素含量也遠高於芹菜莖。芹菜中包含較多的纖維素,可以增進胃腸蠕動,增進大便排出與降低血中膽固醇,具有顯著的降壓降脂作用。

平時運動少、腸胃消化不好的都市人,可以常喝點芹菜粥,就是把芹菜切成小段,放在平時常喝的粥裡面一起喝。也可在無形中,增強排毒的效果。

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12、黑木耳

木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預防血栓症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。

雖然黑木耳營養價值相當的高,但吃起來還是有講究的。在溫水中放入黑木耳,然後再放入鹽,浸泡半小時可以讓黑木耳快速變軟;溫水中放入黑木耳,然後再加入兩勺澱粉,之後再進行攪拌。用這種方法可以去除黑木耳細小的雜質和殘留的沙粒。

標籤:【中秋節前吃什麼排毒 中秋節前排毒吃什麼好】


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