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國慶節出遊的六大注意事項

2017年03月21日 節氣養生 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

養生導讀:國慶節出遊注意要注意什麼?國慶長假七天,出去遊玩固然是件樂事,但你要注意了,國慶出遊也要注意養生保健,衣食住行都要做好充分準備,這樣才能健康遊玩。下面為您介紹國慶節出遊注意事項,你可不能忽略!

國慶節出遊注意事項

一、飲食篇:飲食衛生防中毒

在坐長途火車、汽車甚至飛機時,許多人有隨身攜帶食物的習慣,其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此,專家提醒大家,若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化,導致胃腸道不適或急性胃腸炎。

那麼,出行途中究竟攜帶什麼食物最合適呢?專家建議,除了飲用水之外,還應多吃鹼性食物,如海帶、紫菜、豆製品,還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物,因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時,充足的水分、維生素不但能應對車廂內的乾燥,還能提高身體免疫能力,有助於防止便秘等疾病。

旅途中飲食應清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。應盡量在住地餐廳就餐,自備餐具和水杯,既方便又衛生。對各地風味小吃,應以品嚐為主,一次不要吃得太多。

外出旅遊時,對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸後再飲用;夏秋季節野外植物生長繁茂,慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜;享用農家樂食品時,少吃或盡量不吃沒見過的野菜,少要或不要涼菜,吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊遊就餐不便時,盡量自帶食品和飲用水。

二、防病篇:預防旅遊病

秋季,外出旅遊時莫忘預防旅遊病。登山隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。

海濱空氣濕度大,氣候陰冷,加上空氣中鈉離子含量較高,患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑症、紫外線輻射病等。所以,要合理安排旅遊時間,盡量避免中午時分外出。秋遊勿必帶常用藥。

除此之外,秋季是花粉過敏症的盛期。有過敏體質的人外出時一定要格外注意,有必要的話應該戴上口罩或是絲巾,不要接近可能引發過敏的鮮花。對於不明的野花最好不要去採摘,更不要隨意把野花帶回家,或是隨意插在頭髮上。不要選擇有風的時候外出旅遊,因為風可加速花粉的揉散。

國慶節出遊注意事項

在涼爽的秋天,和朋友一起到風景優美的郊區去野營是格外愜意的,但要謹防野外病菌的“侵犯”。郊區、野外是鼠類、螨類的棲息地,而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此,旅遊者在秋季野炊或野營時,必須對活動地點周圍的環境做一些瞭解。

另外,在野營時,旅遊者要盡可能住在帳篷裡,不要打地鋪,或至少讓鋪面高於地面1米,不要靠牆。為防止鼠類污染食品和餐具,對於剩飯剩菜,必須加熱或蒸煮後食用。一旦有皮膚外傷,應及時塗抹碘酒等進行消毒處理。 

三、穿衣篇:輕便寬鬆最適宜

在金風送爽,秋色迷人的時節,秋遊已經是一種時尚。但是,秋遊穿衣,除了個人的愛好外,還要把握以下幾個原則:

1、輕便實用。穿著過厚的衣服和帶過重的東西,易給旅遊者造成負擔。身體出汗後,脫了厚厚的外套怕著涼,不脫又受不了。因此,出門旅遊應穿帶輕便、實用的衣物。

2、寬鬆舒適。旅遊應挑選寬鬆舒適的衣服,有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲,追求“曲線美”。緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動,而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織,有礙血液循環,也不利於汗液的蒸發,有損健康。

3、暖色彩。衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒等。出門旅遊是一件十分愉快的事,如果穿著冷色的衣服,就可能產生刺眼和不協調的感覺,所以,出門旅遊最好穿著暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩,不但可使人與自然景色相輝映,拍出的紀念照效果也好,還有利於同伴們尋找。

健康提醒:旅遊時,由於人體運動量的增加,人體內分泌量增多,臉上的汗水油脂也就增多,如不及時擦淨,經風吹日曬,會使皮膚發黑、變粗。因此,要注意保持皮膚的乾淨,最好用溫水和護膚香皂洗臉,忌用鹼性過強的肥皂,洗淨皮膚後,再塗抹護膚霜。

四、備藥篇:出門要帶藥

“十一”黃金周出遊度假,不能少了小藥,記得將這些常備藥物要帶好。你可以選擇幾隻細長圓柱體小藥瓶,瓶內盛什麼藥品要根據自己的需要。藥品應裝在密封不透氣的小瓶裡,餘下的空間用棉絨塞滿,以免晃動時發出聲響。

感冒清熱沖劑、速效傷風膠囊,用於感冒、發熱、頭痛;六神丸,用於急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛;腹瀉用黃連素、藿香正氣軟膠囊、喇叭丸等;上火就用牛黃解毒丸或黃連上清丸;暈車暈船一定要備暈車靈、乘暈寧等;息斯敏,用於風疹和花粉過敏等。

其他常備的有:應付意外受傷的創可貼;用於應付蚊叮蟲咬、頭暈的清涼油;氧氟沙星等滴眼液,用於游泳或泡溫泉之後使用。

國慶節出遊注意事項

五、出行篇:自駕游安全第一

高速交警根據近年來國慶大假期間的交通流量情況分析,出行的高峰主要集中在大假的第一天上午,返程的高峰則會出現在6日、7日的下午時段,大假期間的車流量則會集中在一些旅遊線路,高速公路交通會特別繁忙,車流量遠遠高於平常。

自駕游首先就是要遵循“安全第一”的原則,高高興興出門,平平安安回家。好路不超速,差路更慢行。尤其是沒有跑過山路的新手,在視線不好的拐彎處,千萬不要越過中線行駛,很多大事故都是山路越線行駛,看不到對面來車所發生的。 

線路規劃要合理,盡量選擇一些名氣沒那麼大的景點出遊,避開高峰人群。但也不要因為獵奇而選擇風險大或還沒開放的地點。在規劃路線時,多注意通過高速公路信息情報板、廣播、電視、網站等媒體,關注出行信息,合理選擇出行時間;制定一份完備的出遊路線,對每天的食宿安排、行駛里程等做好計劃。

出發前多關注天氣情況。如果在自駕過程中遇上大風大雨天氣,最好延緩旅行計劃。停車時一定要注意安全,一定要把車停在停車場,不要在路邊亂停放。如果中途需要停車又沒有停車場,最好留人在車上看管財物。同時,準備好衣物、雨具、食品、相關證件、通訊設備、常用藥品、個人用品等必備生活品。

山區公路的特點是坡長且陡、路窄彎急、視線受到限制。駕駛時應時刻注意道路情況,轉向時機要準確,換擋動作要迅速。在通過一邊靠山、一邊臨崖或河流的傍山險路時,應保持低速,謹慎駕駛,轉彎時應做到減速、鳴笛。

六、運動篇:注意安全、量力而行

秋季是登山、賞紅葉的好時節,在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風景區旅遊時,盡量不要獨自去人跡罕至或尚未開發的區域,以防迷路,釀成事故。需爬山越嶺時,不要穿皮鞋、高跟鞋,以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢,以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類,以防中毒。

秋季旅遊尤其是登山時,要量力而行,有張有弛,在輕鬆的心態下登山。必要時可準備一根手杖,走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大,使人更容易感到飢餓、體乏,因此要帶上含有足夠熱量的零食,如巧克力、去皮的花生等,都可以幫助補充體力。記得帶水,但不需要太多,既解渴又不構成旅途累贅最好。

秋天,一些對人體構成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等,往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來,當人們不慎碰到它們時,就會向人攻擊。在野外對付毒蟲的辦法比較多,比較實用的是找一根一米左右長的木棍,以便應急用。一旦發現毒蟲或蛇之類的動物後,如果沒有把握將其消滅或趕走,就要立即迴避。不要大喊大叫。萬一被襲擊,盡量擠出傷口中的毒液,並迅速去醫院救治。

國慶節出遊注意事項

最後提醒,看過《天下無賊》的朋友應該都會對火車上的偷、騙有一定的認識,同樣,在我們的出行旅遊過程中,有相當一部分人時時在惦記著別人口袋裡的錢或貴重物品。因此,在旅遊過程中“萍水相逢”時,切忌輕易深交,勿洩“機密”,以防上當受騙,給自己造成經濟、財物上的損失。

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