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春季不同食物排毒美顏功效大盤點

2015年01月23日 護肝 暫無評論 閱讀 66 ℃ 次

養生之道網導讀:春季養生最好的方法便是排毒,多吃一些果蔬既能嘗到美味又可以排除毒素,你知道哪些食物排哪些部位的毒嗎?小編為你推薦一些排毒食物,教你如何排毒!

大蒜的排毒功效
大蒜的排毒功效

食物排毒 要“對號入座”

人體五臟各藏毒素,所以通過食物排毒也要對號入座。

排肝毒 多吃胡蘿蔔

肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

胡蘿蔔:含有大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。

無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。

排腎毒 吃黃瓜有效果

腎臟是人體內最重要的排毒器官,不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外,還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過程相關的體液循環。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒

黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃:櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

排腸毒 魔芋海帶是“功臣”

腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

魔芋:是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”,能清除腸壁上的廢物。

黑木耳:黑木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

海帶:海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外。

豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸的作用。

蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。

蜂蜜:蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

初春吃啥最養生

春天,萬物欣榮,生機蓬勃,也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。那春天吃什麼才最養生呢?

1.紅棗等養脾甜食

中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

2.蜂蜜

中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。

3.春芽

春天裡所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

4.韭菜

韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。

5.櫻桃

櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯的選擇。

6.菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”。“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。

7.蔥、姜、蒜

不僅是調味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食慾、助春陽,還具有殺菌防的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時候,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。

春季飲食牢記四大養生關鍵詞

關鍵詞:少食酸、略增甜

唐代著名醫家孫思邈早就說過:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”因為根據中醫理論,春天肝氣當令,肝氣偏旺可傷及脾胃,影響脾胃的消化功能。而酸味入肝,甘味入脾,少酸多甜,既避免肝氣過旺,又有益於脾氣。所以,春天你得少吃些酸味的食品,適當多吃些富含優質蛋白質、糖類的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、水果、蔬菜等。

關鍵詞:清淡多樣

油膩食品影響脾胃的消化吸收功能,常使人產生飽脹感,妨礙多種營養的攝入,且易使人出現疲勞、嗜睡等症狀,工作效率下降,這也是“春困”的誘因之一。春季人體活動量增加,代謝漸趨旺盛,需要豐富的營養。因此,膳食還要提倡多樣化,避免單調,併科學合理地搭配好膳食,如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等,都應講究配合,只有這樣才能從多種食物中獲得較為完備的營養,使人精力充沛。

關鍵詞:水果

冬季之後,人們會較普遍地出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝入不足的情況,故春季常見口腔炎、口角炎和某些皮膚等,這些都是新鮮蔬菜、水果吃得少的緣故。因此,在春季應多吃各種新鮮蔬果,以補充所需的營養。

關鍵詞:補充津液

春季多風,易耗散水分,出現口乾、唇裂、皮膚粗糙、乾咳、咽痛等症。因此,宜多吃些能補充人體津液的食物。如春日吃粥便是一大良法。粥裡加一些薺菜、芹菜、韭菜,既利消化吸收,又助春陽生發。其他如柑橘、蜂蜜、甘蔗等也可進食,但不宜過量。

養生之道網溫馨提示:排毒也要分部位,只有吃對食物了才能排毒體內毒素,還你健康身體!

 

 

 

標籤:【排毒美顏】


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