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6美味水果 清掃體內毒素一身輕鬆

2015年03月26日 護肝 暫無評論 閱讀 61 ℃ 次

養生之道網導讀:我們的身邊到處存在毒素,一不小心就會入侵體內,身體出現毒素,對健康的危害是很大的。那麼該如何排毒呢?有哪些排毒食物?女人如何排毒養顏?下面小編推薦6種排毒水果和其它一些排毒方法,快去看看!

6美味水果 清掃體內毒素一身輕鬆

排毒修護:石榴

石榴飽含精華元素,其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分,發揮卓越排毒修護功能,促進細胞新陳代謝,補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分,為肌膚過濾毒素,注入源源不斷的鮮活能量。

熱量低清潔胃腸道:草莓

不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又含有維生素C。在自然療法中,草莓可用來清潔胃腸道,並強固肝臟。不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。

腎臟排毒:櫻桃

很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效,同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

幫助清除體內的垃圾:葡萄

現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

減肥排毒膳食:蘋果

如果怕胖,蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外,它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助,而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時,別忘了常換換不同顏色的蘋果品種,效果更好。

保肝解毒:無花果

富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現,無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

女性身體排毒要選對時間

身體的不同器官都有自己的不同時間排毒,比如膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以,想要有好的身體和健康的肌膚,找準正確的排毒時間。

大腸對女性來說很重要,如果它不能得到很好的排毒和修復,毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑,還會增加患直腸癌的機率。

這段時間盡量要進行排便,時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物,如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩,大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7-9點:胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。日常飲食不規律、工作壓力大等原因,使我們的胃變得越來越脆弱。

早餐是必須要吃的,而且一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等,另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也是有好處的。要保持心情愉快,緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

早上9-11點:脾臟排毒時間,修整脾臟的免疫力

脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。養好脾不僅能讓我們有一個好身體,而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好,整個人看起來也會漂亮。

排毒期間可以進行腹部按摩,同時盡量讓腦部放鬆活動。過度用腦也會對脾造成傷害,可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

中午11-1點:心臟排毒時間

心臟是所有器官裡的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。另外此時為心臟跳動速度的高峰期,因此這段注意不要劇烈運動,如果能夠午睡一會,會更有利心臟的健康。

 

下午1-3點:小腸排毒時間

可以吃些食物適當補充一些營養。也可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經,讓小腸更好的蠕動。

下午3-5點:膀胱排毒時間

這段時間要多喝水,或者喝一些有助於排毒的茶飲,讓體內的廢物盡量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道,對它的按摩也有助於排毒。

下午5-7點:腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的鍛煉方式,可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎還可以排毒,一舉兩得。

晚上7-9點:心包排毒時間

是血液循環旺盛的時間,這個時段可以拍打心包經,或者手臂的肘窩處,這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以活動中指,因為中指對應著心包經,做彈中指的動作可以活動心包經。

晚上9點-11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心,保持好的心情。看電影、聽歌都可以,但不適宜聽過於嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩,幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴,也有助於淋巴排毒。

晚上11點-1點:肝排毒時間

凌晨1點-3點:膽排毒時間

早晨3點-5點:肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要。通過以下途徑不但能讓你輕鬆入睡還能有好的睡眠質量。

排毒戰役 腸道SPA三部曲

你是否經常抱怨嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多,上廁所的時間越來越長呢?其實這是因為你的生活不規律,飲食不均衡,導致身體的毒素嚴重超標了,所以,趕緊來一場漂亮的“排毒戰役”,給你的腸道排排毒吧。

一、升級你的“腸”識

1.腸道是免疫系統

腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界毒、細菌、毒素的入侵,那怎麼辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制:黏膜組織。身體只要有黏膜的地方,就會有淋巴組織。

腸道因為表面積最大,接觸最多的外來細菌,所以淋巴組織最發達,集結了人體70%~80%的免疫細胞,分佈在黏膜的裡裡外外,前仆後繼地對抗不斷入侵的細菌毒。

2.腸道是第二大腦

你知道嗎?自閉症患者幾乎都有腸炎。難道自閉症和腸道健康有關?事實的確如此,因為腸道是人類的第二大腦“腹腦”!

腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元,和中樞神經系統一樣的複雜、敏銳、纖細,能夠獨立運作,自主判斷,發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接,以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病,勢必會給大腦帶來不良影響。

二、腸道SPA三部曲

1.腸道操:每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動,提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的,比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟,用腳尖踩地;躺在床上時,做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉

2.高纖維:每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中,能促進好菌增殖,吸收足夠的水分,增加便便的體積,促進排便,幫助肌體清除膽固醇和毒素,淨化腸道內環境。

一般來說,你只要食用1個中等大小的紅薯,或1個大石榴,或50克魔芋粉,或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕鬆獲得30克食物纖維了。

3.乳酸菌:每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵,產生乳酸或醋酸,使腸內環境保持酸性,因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質,直接對付壞菌。

三、對付便秘的三種力量

1.製造便便

這是指要提供足夠的優質原料,才能製造出優質的便便。所以要多注意飲食結構,多攝取纖維素,多吃五穀、蔬菜,多喝水。有些MM愛吃零食,不吃主食,這樣就使原料提供不足,怎麼製造便便?大腸無事可做,機能就會慢慢減退,導致最後罷工。

2.培養便便

這是指要打造優良的腸道環境,以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯,保持腸道偏酸性,徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質,減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維,幫助腸道好菌快速增殖,讓腸道好菌常保數量多的優勢。

3.排出便便

想天天快速輕鬆地排出便便,必須要有強壯的腹肌、腰肌,以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動,不但肌力衰退,腸道蠕動減弱,連橫結腸都下垂了,有氣無力地推不動便便。

所以大家一定要多多運動,鍛煉腰腹力量,擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放鬆,別把自己逼得太緊,學會減壓。

總結:以上介紹的這些排毒食物和方法,效果都是非常好的哦,大家不妨多試試,排除毒素,一身輕鬆呢!

 

 

 

 

 

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