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補腦抗癌3健將

2014年03月26日安神補腦暫無評論閱讀 35 ℃ 次

養生之道網導讀：人人都想要自己有顆聰明的腦袋，但是由於現在很多壓力導致腦力越來越跟不上腳步了，那這時候就應該通過飲食保健來補充腦力了。吃什麼補腦呢？接下來請看小編為您推薦的3種美食吧，不但補腦還抗癌哦。

補腦抗癌3健將

銀杏

在十幾年前，銀杏因為增強血液循環及恢復記憶力的療效而廣為醫學界推崇，但隨著科學的發達，這種常見植物愈來愈多的驚人功效一一被揭開。

銀杏有助於腦和心臟、血管的保健，對於心肌缺氧、糖尿病，抑鬱、健忘、注意力無法集中，甚至老年的阿茲海默症，都有明顯的治療效果。在中風發作的6小時內給予銀杏，病人的狀況就會有明顯的改善。

另外，對於上班族常患的眼睛病變（視網膜等）、耳鳴、慢性疲勞，甚至現代人飽受困擾的氣喘、慢性肝炎、陽痿，銀杏的效果不輸大多數特效藥。就以陽痿為例，研究證實，50位陽痿患者在使用銀杏6個月後，其中有50%的人恢復了性能力，治癒效果與藥物一樣高。

銀杏的抗氧化功能也值得大書特書，能抑制細胞受自由基攻擊時，產生的脂肪酸氧化。它甚至能預防細胞暴露在輻射線下可能引發的癌症。

要注意的是，銀杏的保健效果相當強，但是如果和稀釋血液的藥物一起服用，可能會造成副作用，例如，阿斯匹靈或香豆素，所以在服用銀杏之前一定要詢問醫生！

類黃酮

一種簡單芳香的古老飲料。。。綠茶，含有大量促進健康的類黃酮。所有的茶，除了藥草茶之外，都是由山茶這種植物的葉子作成的，而茶葉含有很多種不同的複雜化合物，其中很多對健康有益。

綠茶似乎能對抗幾種癌症與心臟疾病，現在茶已經成為僅次於水的最受歡迎飲料。飲用綠茶的人可以降低結腸直腸癌及胰臟癌的危險性，研究發現綠茶甚至還能降低膽固醇與肝臟毒性。

杏仁

每天杏仁吃可降低膽固醇，雖然過去許多人都說，絕對不能給心臟病和高血壓的患者食用核果類，但事實正好相反，多吃杏仁可有效降低膽固醇，專家還通過實驗來證實杏仁的效用。

實驗顯示，在1個月中每天吃37g杏仁的人，體內的低密度脂蛋白（LDL壞膽固醇）含量就會降低4.4%；如果每天吃74g杏仁，低密度脂蛋白就會減少9.4%。

不過醫生提醒，杏仁雖然可能成為強效的降低膽固醇食品，但仍須注意攝取的方法，例如加工杏仁在烘烤時加入植物油，就會削弱其降低膽固醇的效率。通常以生的或直接烘烤，且沒有加鹽的杏仁，對於降低膽固醇的效果最好。

補腦其他一些美食

誰不希望腦子能更聰明一些？於是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些最佳補腦食物，這豈非捨近求遠。那麼吃什麼食物可以補腦呢？下面為大家介紹6大最佳補腦的食物。

1.南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

2.核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

3.雞蛋

養生須知：九大最佳補腦食物越來越聰明

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

4.海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

5.香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

6.牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

益智健腦保健方法

多聽音樂研究發現，人的大腦左右兩半球，負擔著各種不同功能。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負擔；音樂由右半球主管，多聽音樂，可以促進右側半腦的功能。聽的音樂最好是“純粹”的音樂，即不帶歌詞的，幽雅的音樂。

寫寫畫畫練字、寫文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法。練字、寫文章時，需要全身心投入，腦、體同時受益。

手腳勤快試驗證明，靜止狀態和運動狀態的記憶效果明顯不同，運動狀態的記憶優於靜止狀態的記憶。這是因為手、腿、腳部肌肉的運動受腦神經的指揮，它們的運動能反過來刺激大腦，因此，對中老年人來說，太極拳、氣功、散步、走路等動態活動也是需要的。

記憶勤記憶會使大腦處於積極工作狀態，一切需要背誦、記憶的活動都可以達到這一目的，比如背詩。

鍛煉注意力大腦老化的一個突出表現是注意力不能集中，可以通過鍛煉得以改善：

1、選准一個目標，兩眼盯住，最好是遠一些的綠色植物。

2、傾聽鐘的滴答聲。如開始時感到聲音遠而弱，後來感到近而強，這表明你的注意力比較集中了。

養生之道網溫馨提示：看完以上這些，我想大家都知道了吃什麼補腦效果好了。小編推薦的那3款補腦美食以及其他一些補腦食材和補腦保健方法，大家都可以試一試嘗一嘗哦，那麼你將會覺得神清氣爽，精神百倍的。

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