夏季心煩氣躁吃什麼好
養生之道網導讀：夏季心煩氣躁吃什麼好？夏季高溫炎熱，有時還感覺很悶熱。陽氣過盛，人們容易出現心煩氣躁，這種情況可以通過飲食改善。那麼，夏季心煩氣躁吃什麼好呢？下面為您介紹幾種食療食物，來看看吧。
夏季心煩氣躁吃什麼好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫療的作用，因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、全麥麵包
全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進睡眠的作用。
3、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助於睡眠。
4、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。經常服食大棗，對於身體虛弱、神經衰弱者，大有益處。
5、胡桃
歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B?1、B?2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。
6、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。《神農本草經》中載：“補五內，益氣力 ，填腦髓。”《食療本草》還說它能“潤五臟，填骨髓。”據現代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。
7、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。
8、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它“益氣倍力，強志。”葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
此外，把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，也能幫助入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。這些失眠的飲食比較常見。
心煩氣躁吃什麼好？推薦6個食療：
1、番茄土豆排骨湯
番茄一個，土豆半斤，排骨6兩。先將排骨洗淨汆燙後用清水沖乾淨，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水5000ml，先用武火煮15分鐘後改為文火，煮40分鐘後，加入番茄，再煮20分鐘，調味後即可食用。此湯有健胃消食，生津止渴的功效，酸甜可口，營養豐富，老少皆宜，適合天氣熱沒胃口吃飯的人。
2、苦瓜黃豆排骨煲
苦瓜6兩，黃豆2兩，排骨半斤。先將排骨洗淨汆燙後用清水沖乾淨，與切塊的苦瓜和浸泡好的黃豆一起放入砂鍋，加水1000ml，先用武火煮15分鐘後改為文火，再燜煮60分鐘，調味後即可食用。有清熱解暑，除煩止渴的功效。最適合口乾口苦、尿黃、煩熱等熱症明顯的人喝。不過，脾胃虛寒者不能吃太多。
3、冬瓜薏米煲水鴨
冬瓜一斤，薏米半兩，水鴨半斤，生薑2片。水鴨洗淨斬塊，汆燙後用清水沖乾淨，與薏米、生薑一起放入砂鍋，加水5000ml。先用武火煮15分鐘後改為文火，再煮1~1。5小時，調味後即可食用。這款湯清熱利尿解暑。
4、地骨皮燉鴨
地骨皮15克，水鴨1只，調料適量。先將地骨皮洗淨用紗布包好，老鴨宰殺去毛及內臟，洗淨切塊，二者共放沙鍋內，加水3碗，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時，去除地骨皮渣，加入調料，食鴨肉飲湯。地骨皮清肝涼血，鴨肉滋陰養胃、清肺補血、利水消腫。
5、太子瘦肉湯
太子參3錢，瘦肉3兩。先將洗乾淨後的太子參放入煲裡，加水500ml，煮開後調成小火，大約煮30分鐘後，下瘦肉，再用小火煮15分鐘後即可食用。此湯有益氣生津功效，老少皆宜，特別適合虛不受補的人。
6、冰糖燉木瓜
木瓜（小者一個，大者半個）。將木瓜去皮去核切件，放入燉盅內，加進適量冰糖，隔水燉1小時。本品有潤肺、止咳、解渴之功效，而且老少咸宜，特別是煙酒過多、熬夜、久咳者吃。
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