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調理腸胃五大水果

2015年08月06日 腸道健康 暫無評論 閱讀 482 ℃ 次

養生之道網導讀:現在很多人不注重飲食,導致自己的腸胃不好,這該怎麼辦呢?腸胃不好怎麼調理?腸胃不好吃什麼?腸胃不好的症狀的症狀有哪些?下面小編一一解答,給大家推薦一些調理腸胃水果,很有效哦!

調理腸胃五大水果

1、獼猴桃促進腸胃蠕動:

含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由於獼猴桃蘊含豐富營養素,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞

2、菠蘿能幫助消化和排毒:

營養價值比較高,其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E 對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓患者有益;此外,菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效,在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食,可作提神之用。

夏季養生
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3、草莓治療便秘嫩白皮膚:

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。

4、雪梨能消滯解膩清理腸胃:

營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。此外,還不妨以冰糖來燉雪梨,製法簡單,不但可消滯解膩,亦能在乾燥的秋天給喉嚨來點滋潤,一舉多得

5、西柚可消食去腸中惡氣:

營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。在不少減肥餐單中,都可見到西柚的蹤跡,西柚的營養價值甚高,其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適

自測你的腸胃健康狀況 飲食調理增強腸動力

腸胃不好是一個大問題,不止是影響增肥,同時還會影響人體健康。腸胃不好的症狀主要表現有:胃痛、胃脹、噁心、嘔吐、食慾不振、消瘦、貧血、大便不規律、口臭等等。

自測你的腸胃是否健康

1、飯後立即腹瀉,吃一頓瀉一次,稍有受涼或飲食不當就發作。(過敏性腸炎)

2、經常在飯後2小時左右出現胃痛,甚至半夜疼醒,吃點東西可以緩解,常有反酸現象。(十二指腸潰瘍或十二指腸炎症)

3、飲食不當或受涼後發生腹痛、腹瀉,可伴有嘔吐、畏寒發熱。(急性胃腸炎、急性痢疾)

4、飯後上中腹痛,或有噁心、嘔吐、積食感,的時間可能已經很長;疼痛有規律,如受涼、生氣、吃了刺激性食物後發作。(胃潰瘍)

5、飯後飽脹或終日飽脹。(腸胃功能紊亂)

6、飯後腹部脹痛,常有噁心、嘔吐,偶可嘔血,過去有胃史近來加重,或過去無胃病近期才出現,且伴有貧血、消瘦、不思飲食,在臍上或心口處摸到硬塊。(可能是胃癌)

7、噯氣但不反酸,胃口不好,體重逐漸減輕,面色輕度蒼白或發灰。(慢性胃炎,特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂)

8、時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感,且時輕時重。(食管炎、食道憩室或食管癌早期)

如何調養腸胃,增強腸胃動力

飲食清淡,要讓腸胃有一個休生養息的機會,讓腸胃的代償功能自行修復損傷,這是一個必須要有的過程;可以熬點蜜粥自養,可以選擇比較稠厚的米粥食用,小米尤佳,粥內可加入少許百合、大棗、薏苡仁,有助於調理腸胃,且米粥口感更好。

一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類,盡量減少對腸胃的不良刺激,這也是一個調理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度,避免過饑過飽,生活要有規律,這對調理腸胃的“生物鐘”有益無害

最後一定要勞逸結合。腸胃功能與勞逸結合關係也很密切,但很多人沒有意識到它的重要性,過勞、過逸的生活習慣對腸胃功能的影響都很大,節後保持有規律的良好工作生活習慣也是調理腸胃的重要環節。

四款茶飲緩解腸胃不適

雪梨菊花茶——消食解膩清熱潤肺

用料:雪梨1個 貢菊2把 冰糖一湯勺

做法:將雪梨洗淨去皮(不去亦可),切成大塊與菊花入冷水湯煲中,放上一些冰糖,大火煮開後,以小火燜煮半小時,再關火燜半小時即成。冰糖不可過多,一般是一個雪梨兩把菊花,一升水,一湯勺冰糖。關火再燜的過程,在於使菊花的香味溢出與雪梨的汁水融合,達到口感香醇的效果。

功效:雪梨果肉細嫩汁水豐富,具生津潤燥、清熱化痰之功效,加上菊花清肝明目的作用,可算得上是一種天然無毒副作用老少皆宜的好茶水。

 

白朮茯苓茶——舒緩腹痛

適用對像:腹部悶痛、冷痛者,但非急性腹痛,稍熱敷或按摩往往可緩解。

材料:白朮和茯苓各5克、小茴香4克、乾薑3克。各材料一起沖泡即可。

功效:白朮調和脾胃及止瀉;茯苓健脾胃、利水除濕;小茴香暖胃、行氣止痛;乾薑暖胃。

桂枝芍葯茶——止腹瀉。

適用對像:吃點辣就易腹瀉、常排不成形軟大便者。

材料:桂枝、芍葯、生薑和甘草3克,去核紅棗1顆。各材料一起沖泡即可。

功效:桂枝補虛暖胃、發汗及疏通體表熱氣、抑制潰瘍;芍葯止痛止瀉;生薑溫胃止嘔;紅棗調補脾胃、滋陰補血。

黨參麥芽茶——促食慾。

適用對像:食慾不振者,且常伴易疲倦、手腳冰冷症狀者。

材料:黨參和黃芪各5克、炒麥芽4克、肉桂0.5克。各材料一起沖泡即可。

功效:黨參補脾健胃、補中益氣;黃芪補氣;肉桂行氣健胃、暖脾腎;炒麥芽幫助消化。

 

腸胃不好怎麼辦 中醫調理7建議清腸護胃

消化系統是人類吸收營養最重要的通道,其中又以腸胃為最重要的器官,腸胃好,身體就健康。腸胃若有問題則百病叢生,所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環,而調理腸胃又以飲食的節制與調理最為重要。那腸胃不好在日常調理中要注意哪些事項?

建議一:食物以軟、松為主

一般來說,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。

建議二:設定飲食時間表,三餐定時定量

從生活作息上做起,一天三頓要定時定量,給自己設定一個時間表,嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣一定要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三是人類幾百萬年進化形成的,怎麼可能說改就改。

建議三:戒掉刺激食物

腸胃不好的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂,雪碧)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫熱為最佳。

有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床後先喝一杯牛奶,再吃東西是最好的。

 

建議四:吃點烤饅頭養胃

烤饅頭中夾雜著不少黑點,這是澱粉受熱過度形成的炭。這些細小炭粒中充滿了空隙,人吃了後,它們能在腸胃裡吸附大量水分,氣體,胃酸,細菌和毒素,最後被排除體外。

這樣一來,胃酸過多的人吃了烤饅頭,會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕鬆;消化不良導致腹瀉的人,會因有害的細菌和毒素被吸附掉而減輕症狀或痊癒;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕症狀或痊癒。

建議五:多吃瓜果

蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該補足。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。

木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

建議六:腸胃不好別濫吃藥

腸胃不好非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,主要靠從生活習慣的改良中得到改善。

建議七:飯後不要馬上運動

腸胃不好的人飯後不能馬上運動,最好休息一下等食物消化得差不多了再開始工作或運動,這樣對消化比較好。任何時候都不能劇烈運動。

總結:腸胃健康了,我們的身體才能更健康,因此大家一定要好好的養胃,以上介紹的這些方法都不錯,值得大家試試哦!

 

 

 

 

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