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感冒喉嚨痛怎麼辦 14種食物幫你緩解

2014年07月15日 感冒食療 暫無評論 閱讀 744 ℃ 次

養生導讀感冒喉嚨痛怎麼辦?不要急著去吃藥,不少食物能有效對抗感冒喉嚨痛。到底感冒喉嚨痛怎麼辦呢?首先要多喝水,幫你潤喉治感冒。同時,蘑菇湯、橄欖、香蕉、檸檬蜂蜜水等也是有效緩解感冒喉嚨痛食物

感冒喉嚨痛怎麼辦

1、全麥麵條

吃軟麵條有利於治療嗓子痛。全麥麵條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。全麥麵包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。“全麥麵條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。

2、水

在你生或咽喉不舒服、發炎紅腫的時候,你需要攝入足夠的水分來保證尿液呈淺黃色或無色。這樣才能保持粘膜的濕潤,讓它更好地與“細菌和過敏原”抗爭,同時也能讓身體戰勝感冒帶來的其他症狀。水永遠都是首選!你也可以用稍甜的飲品代替,比如:用水稀釋的果汁;也可以嘗試鹹味的,比如:雞湯。

3、橄欖

橄欖還有一定的藥用價值。明代藥物學家在《本草綱目》中稱其有“生津液、止煩渴、治咽喉疼”等功效。因此在中醫學上用為清肺利咽藥,主治咽喉腫痛。冬季氣候乾燥,嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津,好處多多。每日嚼食2~3枚鮮橄欖,可防止上呼吸道感染,故民間有“冬春橄欖賽人參”之譽。

4、蘑菇湯

喉嚨痛要多吃滋潤咽喉的食物,蘑菇湯就是其中的一種。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。

5、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。同時,香蕉是一種非酸性柔軟水果,容易吞嚥,不刺激嗓子。如果怕香蕉寒,腹瀉的話,可以把香蕉蒸著吃。

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6、茶水

來一杯溫暖的花草茶,立竿見影地幫助你緩解喉嚨疼痛吧。此外,非花草茶,無論是紅茶、綠茶或是白茶,都具有增強免疫力、抗感染作用的抗氧化劑。如果想調製加強型的茶水,可在其中添加一茶匙的蜂蜜。這有助於“藥物”深入腠理,讓茶葉的抗菌性盡快發揮功效,幫你速速痊癒。

7、薄荷茶

薄荷性味辛涼,入肺經、肝經,能起到疏風散熱、清涼解表、疏肝行氣的作用,對治療風熱感冒引起的發熱、頭痛、咽喉腫痛有非常好的效果。薄荷比較寒涼,有怕冷症狀的風寒感冒者不宜食用。 

8、檸檬蜂蜜水

中醫認為,檸檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。感冒初起時,喝檸檬蜂蜜水可以緩解咽喉疼痛,減少喉嚨乾燥等不適。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,可以不藥而癒。

9、燕麥片

燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發現,常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染,改善人體白血球活力,進而幫助人體抗擊流感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。

10、薄荷糖

嗓子疼的時候,可以含片潤喉糖來緩解症狀,尤其是薄荷糖和桉葉糖,清涼潤喉效果很不錯,對防治傷風咳嗽也有一定幫助。

11、生薑茶

溫熱生薑茶具有消炎止癢的作用,有助於緩解胸悶或緊張感。老薑的根莖部分也有藥效,可以發汗、解熱、保溫、消炎、化痰等。而在吃的時候,可以嘗試用薑湯加上陳皮來煎水,效果會更好。生薑和陳皮各取5克,砂糖少許,加上400克的水,最後煎剩下1/3的份量,飲用即可。在喝了之後立刻休息,效果加倍哦。適合由於上火引起的發燒、喉嚨痛。

12、水煮胡蘿蔔

橙色果蔬含有豐富的β胡蘿蔔素。這種化學物質能在身體裡轉化成維生素A,它能增加T細胞數量,增強免疫,有效對抗呼吸道感染。胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時,最好吃點水煮或清蒸胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔會加重嗓子痛。

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13、雞湯

雞湯,作為治療感冒的一個古老的家庭秘方,它還有助於緩解喉嚨疼痛。在你生病時,湯的另外一個好處便是:沒有咀嚼、吞嚥食物產生的疼痛感,也沒有難以下嚥或咽痛異常,喝下後可以在確保你獲得所需營養的同時,幫你對抗疾病!雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。

14、棉花糖

雖然缺乏有力的證據表明棉花糖是有效的!但棉花糖的前身——藥蜀葵中的樹液,被以“茶”的形式,用來治療咳嗽、感冒和咽喉疼痛等症已有百年之久。雖然從名字來看棉花糖這仨字兒跟治療嗓子痛沒什麼關係,但它確實具有治療咽喉疼痛的功效。根據《軼事報道》中稱:現代的棉花糖有助於緩解咽喉疼痛,可能是因為它的明膠外衣,以及安慰成分。

標籤:【感冒】【喉嚨痛】【怎麼辦】【14種】【食物】


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