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想睡好 牛奶蜂蜜不可少

2015年04月04日 飲食禁忌 暫無評論 閱讀 1,066 ℃ 次

養生導讀蜂蜜牛奶都是大家常喝的,有些感覺晚上睡覺前喝牛奶比較好,也有人說晚上睡覺前喝蜂蜜怕發胖,那到晚上睡覺前喝蜂蜜還是喝牛奶,還是蜂蜜加牛奶喝好呢?

據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

一、晚上睡覺前喝牛奶的好處

晚上睡覺前喝牛奶的好處:喝牛奶晚上才是最佳的時間。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是其中所含有的l色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能抑制大腦思維活動從而使人想睡眠,最為主要的是它沒有任何的副作用。

而且晚上喝牛奶還非常有利於吸收,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。

晚餐食物中的鈣質在睡覺前大部分都會被我們人體所吸收,並且women在睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。

牛奶

這種溶解作用是我們人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。而如果再晚上睡覺前喝牛奶,牛奶中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症。

面對牛奶什麼時候喝最好的問題,晚上才是最佳的時間,因此廣大居民在平時一定要注意喝牛奶的時間,以免浪費了牛奶中的營養不說還給身體造成不必要的負擔。

二、晚上喝蜂蜜的好處

晚上喝蜂蜜會不會發胖:晚上喝蜂蜜好處:防止便秘,滋養皮膚,健康長壽。

中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜

這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏,並補充各種微量元素,堅持喝蜂蜜水不但不會讓人發胖,還有減肥的效果,網上比較流行實用的蜂蜜減肥法說的就是晚上喝蜂蜜水。所以,更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來喝淡鹽水。

當然,也有的人大便艱難,那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了,還是要分個人身體情況而定的。

上邊說了晚上喝蜂蜜與牛奶的好處,那麼晚上用牛奶加蜂蜜好嗎?每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。

三、牛奶加蜂蜜好嗎

由於牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明,鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用,能調節心理,消除緊張心理,減輕壓力。

每天晚上可以溫牛奶加2-3勺洋槐花蜂蜜,牛奶就是平常的牛奶就可以,可以加溫,可以用積安堂的洋槐花,這個蜂蜜在網上評價不錯,別購買加工的蜂蜜,是沒有效果的,還可能引起女性便秘,因此對女性是很有幫助的,此外,牛奶蜂蜜富含的B族維生素,有舒緩安眠的作用。

牛奶加蜂蜜

蜂蜜還有潤肌白膚的作用,由於蜂蜜營養豐富而多樣化,又易被人體吸收利用,對於皮膚有滋潤作用,尤其是冬季氣候乾燥時,多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品,是由蜂蜜提煉而成的,可見它對皮膚有良好的保護作用。

如能長期內服及外敷外塗,有助美容,還能益壽延年,怎麼樣,親,準備晚上用牛奶加蜂蜜吧,堅持喝,會有好收穫,心動不如行動。呵呵!

標籤:【睡好】【牛奶】【蜂蜜】【不可】【養生】


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