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專家教你如何避開癌症六要點

2013年12月28日 日常養生 暫無評論 閱讀 45 ℃ 次

養生之道網導讀:很多人健康的時候從來沒有考慮過自己的生活習慣、飲食習慣是不是科學的,等到自己被確診為癌症時才悔之晚矣!這個社會每個人的壓力都很大,房子車子壓的人透不過氣,而現在是時候好好想想面對癌症你能做些什麼?

不得癌的秘訣
不得癌的秘訣

癌症日記告訴你 如何避開6點不得癌

“在生死臨界點的時候,你會發現,任何加班,壓力,買房買車的需求都是浮雲,如果有時間,好好陪陪孩子,把買車的錢給父母親買雙鞋子,不要拚命去換什麼大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。”——這是32歲乳腺癌晚期女教師於娟的臨終感悟。

在一篇名為《為啥是我得癌症》的日記中,於娟反思種種生活細節,並忠告大家善待自己的身體。下面擷取她文章的幾個片段,並請專家解讀,也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警示。

一、暴飲暴食傷身體

“我是個率性隨意的人,吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時,導師有六個研究生,我是唯一的女生。但是聚餐的時候,五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以後,仍然忍著腰痛(其實已經是晚期骨轉移了)去參加院裡組織的陽澄湖之旅,一天吃掉七個螃蟹。”

日本一項研究成果指出,“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比,前者患癌的概率更大。

專家建議:做到只吃“八分飽”,不妨嘗試以下幾招:感到有點兒餓就開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快;吃飯至少保證20分鐘,因為從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的信號;用小湯匙代替筷子,每口飯咀嚼30次以上,減慢速度。

二、嗜葷如命不可取

“得病之前,每逢吃飯若是桌上無葷,我會興趣索然,那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說,而且北方小城物質匱乏,葷食稀缺。我吃的都是葷菜。”

無肉不歡的人,很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題,而足量的蔬果纖維,能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌症的發生率。要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。

專家推薦:西紅柿可降低前列腺癌危險,西蘭花、捲心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的幾率,草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。

三、熬夜、晚睡沒好處

“回想十年來,我基本上沒有12點之前睡過。學習、考研是堂而皇之的理由,與此同時,網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜,平時的早睡也基本上在夜裡1點前。”

“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。某研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者,發現其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。

長期熬夜會影響神經中樞,干擾內分泌,影響免疫機制,讓人更易患上癌症。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於體內褪黑素的生成。

四、突擊學習、工作太勞累

“每當我想起來好好學習的時候,差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己,把自己當牲口一樣,快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言……最高紀錄一天看二十一個小時的書,看了兩天半去考試。每一輪考試下來,都很傷,傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。”

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌症前三名。過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重,並最終誘發癌症。

所以,不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,週六日保證一定的休閒時間、健身活動,以調試心情。平時也可多做一些淨化心靈的活動,如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。

五、甲醛傢俱埋下的癌症種子

“十年前,我曾住在浦東一間親戚的新房裡。新房,新裝修,新傢俱。09年我愛人開始研究除甲醛的納米活性炭,有次偶爾做實驗,打開了甲醛測試儀,那些傢俱的檢測指數猶如平地霹靂。一般來講高於0.08已然對身體有危險,而屏幕上的指數是0.87。事隔半年,我查出了乳腺癌。”

裝修的刺鼻氣味比室外灰濛濛的天空要可怕得多。裝修期間一定要開窗通風;少用人造板材;小房間少放新傢俱,甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新傢俱中,即便你聞不到刺鼻的味道,也不代表它不存在;

少用大理石和花崗岩,氡已經成為肺癌第二大誘因,它主要藏身於花崗岩、大理石等中;少用油性漆,水性漆則環保得多;裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。

六、爭強好勝的性格應該改

“我曾斷斷續續接觸了大概三五十多個病友。我發現,乳腺癌病人裡性格內向陰鬱的太少。相反,太多的人都有重控制、重權欲、爭強好勝、急躁、外向的性格傾向。這讓我開始反思自己:太過喜歡爭強好勝,太過喜歡凡事做到最好,太過喜歡統領大局,太過喜歡操心,太過不甘心碌碌無為。”

研究人員調查了448名接受乳腺普查的女性,發現有敵意、侵略性強的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒,如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎麼也邁不過去了,思想鑽了牛角尖,而且抑鬱的心態持續時間特別長,達到一兩年以上,就要小心了。

豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,應對事情的後果不做無謂聯想,多交朋友,種花養鳥,讀好書,常曬太陽。

防治癌症該吃什麼 四款美味藥膳來幫忙

中醫食譜中有一些可防病的食物,不僅美味,還可以增進食慾。那麼,防癌抗癌的食療偏方有哪些呢?

淮杞西洋參燉海參

原料:發海參96克,西洋參10克(另包,只燉15分鐘),豬脊骨250克,淮山65克,鹽、花生油適量。

做法:

1.先將發海參切成小塊,與斬塊的豬脊骨放入大燉盅,放入淮山、水適量,水開後用文火燉1小時;

2.然後放入西洋參片和杞子、生油和鹽再燉15分鐘即成。分數次喝湯,吃海參。

效能:防癌抗癌,補氣益血。本方還可用於常人補益,婦人月經淨後補養等。

綠豆芽萵筍炒沙丁魚片

原料:綠豆芽100克,萵筍125克,沙丁魚片96克,生薑絲4.5克。

做法:將四者在鍋內用適量花生油、食鹽炒熟上碟,當菜佐餐。每天1劑,可連用3-5天,或與其他防癌抗癌菜交替食用。

效能:防癌調脂,去煙毒。三者共配為菜,常吃不僅有益健康,而且對預防肺癌、乳腺癌、直腸癌有效。

茄子鳳尾菇炒鵝血

原料:茄子125克(洗淨、留皮、切塊),鳳尾菇150克(洗淨、切段),鵝血96克。

做法:

1.先將茄子與鳳尾菇用花生油、適量鹽在鍋中文火炒至七八成熟;

2.然後放入鵝血快炒,上碟佐餐。每日1-2劑,可連用7-10天,或與其他防癌抗癌食療方交替食用。

效能:這是防癌抗癌的食療偏方之一,它具有補血,防癌抗癌的功效。

海帶鱉甲豬肉湯

原料:海帶65克(清水洗去雜質,泡脹切塊),鱉甲65克(打碎),豬瘦肉65克。

做法:將海帶、鱉甲、豬肉共煮湯,湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。每日分兩次溫服,並吃海帶。

效能:常飲此湯,不僅可防治乳腺小葉增生,而且對預防乳腺癌有效,是價廉物美的食療方法。

7個徵兆暗示癌症到來

直腸出血——預示:老年性腸癌

點評:直腸出血表現是大便帶血,出現便血先要和痔瘡區分,痔瘡是便後帶血,而腫瘤是大便上混和血。其實,直腸腫瘤較明顯的症狀是大便很細,因為腫瘤堵著了。

缺鐵性貧血——預示:結腸癌

點評:如果是年輕女孩,來例假或節食減肥等也會導致缺鐵性貧血,結腸癌的可能性小。如果出現在中老年人身上,最好做大便潛血檢查。

乳房腫塊——預示:乳腺癌

點評:過了青春期的女孩子,平時可以進行乳房自檢,有硬的腫塊,及時去醫院排除乳腺增生的可能。如果出現乳頭溢液或皮膚呈現橘皮樣,就要小心乳腺癌了。

咳血——預示:肺癌

點評:年輕人咳血多半是肺結核,年紀大的人在排除支氣管擴張後,要是痰中帶血或乾咳帶血,要拍片檢查。咳血可能已經是癌症晚期了,建議40歲以上,平時每日抽一包煙,煙齡超過20年的人,要定期拍片檢查。

尿中帶血——預示:尿路有關癌症

點評:尿路癌症主要指膀胱腫瘤,若尿中帶血,也不痛,就要小心。

絕經後出血——預示:婦科相關癌症

點評:絕經後出血,先要看看是否在服用含有女性激素,如孕酮、雌激素等藥物及保健品,特別是一些號稱能重返青春的保健品。及時做婦科檢查,不要耽誤。

吞嚥困難——預示:食管癌

點評:食道相關的腫瘤吞嚥困難多半表現為吃干的東西,嚥不下去,一定要喝水解決,同時部分人在吃東西時會出現胸骨後疼痛。

養生之道網溫馨提示:失去了才知道珍惜,很多人健康時並不能體會這一道理,那麼就借由癌症患者之口,讓我們一起學習如何珍惜生命、善待健康吧!

 

 

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