最強悍的減肥食譜
第一天
早餐:早起(7:00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(調在一起),溫水沖泡,空腹喝下,一個煮雞蛋,一個鐘頭左右去wc便便。
上午(9:30左右),半個蘋果(蘋果比較大)。
午餐(11:30左右):薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好東西)、蝦仁燴豆腐半碗(營養還是要保證的)、番茄一個。
下午茶:(3:00左右):普洱茶一杯。
晚餐(6:00左右):玉米粥一碗、木瓜1/4個、牛奶一杯(怕胸也跟著減了)。
睡前(10:00左右):一杯青汁。
第二天
早餐:兩袋青汁+酸奶一杯,全麥吐司兩片,煮雞蛋一個。
上午:奇異果一個(減肥水果,特別是瘦腿,好東西啊)。
午餐:紫菜蛋湯一碗(餐前先喝湯,有飽腹感)、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗。
下午茶:普洱茶一杯(很快餓了,又喝了一杯青汁,這個東西很容易讓人產生飽腹感)。
晚餐:涼拌菠菜(也是有助於減肥的好菜啊)、蝦米冬瓜湯一碗、酸奶一杯。
睡前:青汁一杯。
第三天
早餐:一袋青汁+牛奶一杯、燕麥粥一碗、煮雞蛋一個。
上午:蘋果一個。
午餐:魚頭豆腐湯一碗、肉絲青椒一小碟、薏米粥半小碗。
下午茶:普洱茶一杯、奇異果一個。
晚餐:青汁+酸奶一杯、1/4個木瓜代餐。
第四天
早餐:一袋青汁+蜂蜜一大勺,玉米粥一碗、煮雞蛋一個、泡菜一小碟。
上午:橙子一個。
午餐:南瓜粥一碗、素炒甘藍一小碟、清蒸魚一小碟、番茄一個(小個的)。
下午茶:普洱茶一杯、小香蕉一隻。
晚餐:青汁+牛奶一杯,黃瓜一根、蘋果半個。
運動:跳繩10分鐘,仰臥起坐60個,空中蹬自行車120下。
第五天
早餐:一袋青汁+自己搾的橙汁一杯,煮雞蛋一個、薏米粥一碗。
上午:小香蕉一隻。
午餐:香菇豆腐一小碟、餛飩一小碗(大約7、8個的樣子)、奇異果一隻。
下午茶:忙著寫帖子沒來得及吃。
晚餐(預計):青汁酸奶一杯、番茄或橙子一個、蘿蔔清湯一碗。