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五色食物養護健康:紅色食物控制血壓

2014年04月14日 日常養生 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

 紅色:每天喝少量紅葡萄酒,以50~100毫升為宜,可幫助控制血壓。另外,適當補充豬瘦肉、牛肉等,多吃蘋果(每天1個)和西瓜(每3天吃1次,每次不多於80克),也有一定的輔助降壓作用。

黃色:多吃胡蘿蔔、甘薯、淺色西紅柿等富含胡蘿蔔素的食物,有助於減輕動脈硬化。此外,平時可多吃黃豆等豆類及其製品。

黑色:黑色食物含有大量的維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。平時可多吃香菇,以每天不超過50克為宜,最好同雞肉、豬肉等燉在一起吃。

白色:燕麥粉、燕麥片等白色食物能有效降低甘油三酯、膽固醇。另外,平時多喝牛奶,能抑制膽固醇含量,有助於防止冠心進一步發展。

綠色:指綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等,這些蔬菜含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對冠心伴高血壓人具有降壓安神的作用。

標籤:【食物】【控制】【血壓】【紅色】【健康】


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