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最天然健康的幾種吃飯方式

2014年06月19日 日常養生 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

如果您還是每天食無定點,如果您的餐桌上總是一成不變,如果對健康的吃飯方式開始茫然,那麼就有必要來認識下時下漸漸開始流行的天然健康吃飯方式。

雜食:充分體現食物互補的原理,是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

慢食:“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。

素食:原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明的核心措施。

早食:即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十餘種疾病

冷食:吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。

鮮食:絕大多數食物均以新鮮為上,許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。

潔食:“乾淨”包括無塵、無細菌毒以及無污染物。

定食:定時定量進食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求。

標籤:【吃飯】【方式】【幾種】【健康】【天然】


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