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常食龍眼百合有助提高睡眠質量

2014年07月02日 日常養生 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次

龍眼百合能安神

改變睡眠時間並不是想像的那麼簡單,而是一個生活作息的系統工程,飲食是其中重要的一方面。

“現代人應該注意減少晚上的應酬。一方面,應酬時容易吃多,且都是葷腥,容易產生大量酸性產物,干擾睡眠。另一方面,吃飯時聊聊天開玩笑,容易打開興奮的開關。”施明建議晚餐要清淡些,不要吃容易脹氣的食物,如白菜、土豆、洋蔥等。

此外,黃花菜、龍眼、銀耳、牛奶、桑葚、百合、紅棗、小麥等,有安神、助眠的作用,睡眠質量不好的人,可以適量多吃。

標籤:【睡眠】【質量】【提高】【有助】【龍眼】


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