最適合夏天減肥的六種美食 | 養生知識網


 

A-A+

最適合夏天減肥的六種美食

2014年09月18日 日常養生 暫無評論 閱讀 62 ℃ 次

 夏天到來,各種水果爭相上市,水果市場一篇琳琅滿目。此時,減肥的你不妨多吃些水果。另外,夏天減肥還可以吃些什麼呢?下面六種食物是最適合夏天吃的,讓你解解饞吧。

1、西瓜

在炎熱的天氣,啃幾塊脆脆的、飽滿多汁的西瓜,這樣的享受是多麼愜意啊。既解渴又解饞,不會再想著吃甜食了。

2、湯

蔬菜涼湯,瓜果涼湯等,做為第一道菜,是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西,先把肚子哄個半飽了,就不會吃那麼多主食了。

3、蔬菜

吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿蔔、蘆筍、大蒜等,做成沙拉、蔬菜餅。

4、沙拉

沙拉做起來又方便,吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂淨,切成絲和片,加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料,配兩片麵包,一餐就解決了。

5、低熱量飲料

夏天,很多冰淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很多飲料,而食慾照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲是特別推薦,可以讓你無後顧之憂:

酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鮮搾橙汁(100卡路里)檸檬汁:大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。

6、水果甜點

喜歡吃甜食的人如果不注意節制,一切的減肥計劃就可能功虧一簣。兩全其美的方法是自己動手做甜點。

把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,攪拌後直接可以食用,或是冷凍片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一樣美味。

把桃子、漿果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷凍片刻。

 

 

標籤:【六種】【美食】【減肥】【夏天】【適合】


相關資源:





給我留言