中年男人的「數字健康餐」 | 養生知識網


 

A-A+

中年男人的「數字健康餐」

2014年12月07日 日常養生 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

  1/2瓣生蒜防腸癌

腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤,尤其對於愛亂吃海鮮的男士們來說,腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家研究發現,大蒜具有一定的防腸癌功效,每天半瓣大蒜就足夠了。

1個蘋果護心減肥

荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果,就可將冠心的患率減少50%。

2個橘子護胃防癌

男人胃的使用率也高,而且愛暴飲暴食,愛吃味重的食品,愛喝酒,這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。

2餐黑木耳防止結石

男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察,堅持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可緩解,4周左右結石便可變小甚至排出。每週吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

3.5杯橙汁減少一半心臟危險

醫學專家認為,一個人每天飲用三杯半鮮搾橙汁(約750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危險可降低一半。

4餐菠菜保護視力

對於長期伏案工作的男士來說,對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為,每週吃上2~4次菠菜,即可達到保護視力的目的。

10顆葡萄狙擊中風

男人患心臟病、中風的概率比女人大得多,不過要化險為夷也不難。輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄,而且最好連皮一起吃。

20個櫻桃對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。據美國研究人員觀察,經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可起到預防關節炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃,就能基本控制關節炎引起的疼痛。

50克南瓜子保護前列腺

對中年男人來說,前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。

標籤:【數字健康餐】【男人】【中年】


相關資源:





給我留言