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養生營養粥夏末消〞斑〞聖品

2015年01月25日 日常養生 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次

 很多女生長時間面對電腦,面部長期受到強輻射,加上夏天的高強度紫外線,很容易長色斑。國內目前還沒有流行“雀斑女”,所以為了光潔肌膚還是乖乖地去色斑吧!下面我們就來教你如何通過飲食輕鬆祛斑

消“斑”行動之一:八寶甜蜜粥

原料:香粳米200g,大紅棗10顆,赤豆20g,蓮子20g,生山藥30g,白扁豆15g,薏苡仁10g,芡實10g。

做法:取一個乾淨沙鍋,除去粳米暫時備用,將其餘原料倒八,加水至沙鍋2/3處,大火煮沸後改小火煎煮45分鐘,再加粳米同煮至粥熟飄香,依個人口味放冰糖適量,即成。

說明:八寶粥補中益氣,健脾除濕,記住早晚各服一碗,長期食用。

消“斑”行動之二:牛奶核桃糊

原料:琥珀核桃仁300g,牛奶200 g,豆漿200 g,黑芝麻200 g。

做法:將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎,然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機,邊倒邊磨,將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸,加白糖,如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

說明:核桃糊養顏美白、滋陰潤燥,每日兩次,早晚食用。

消“斑”行動之三:黃芪燉甲魚

原料:鮮活甲魚一隻500g,黃芪50g,寧夏枸杞30g。

做法:先將黃芪切片,取乾淨紗布包紮好,枸杞子洗淨,甲魚除去內臟切成塊,一同放入沙鍋,加水至完全浸沒,原料上火燉煮。燉熟後撇去黃芪藥渣,加蔥、姜、精鹽、味精調味,上桌即可。

說明:滋陰清火、補血益腎,提高機體免疫力,作菜食用。

消“斑”行動之四:地黃香酥鴨

原料:光鴨一隻600g左右,生山藥200g,生地黃100g,寧夏枸杞40g,另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

做法:光鴨去內臟後拆去全身骨頭,用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反覆均勻抹透。再加蔥、姜醃上一個小時。取一個大海碗,把生地黃切片用紗布包好墊在碗底,山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層,把醃好的鴨肉細細切小塊後加高湯一起上火蒸大概2個小時,肉酥湯香。

說明:鴨肉蛋白質含量高,不飽和脂肪酸和微量元素豐富,不僅滋陰養顏,平補填精,而且最關鍵的是吃多一點也不會胖哦!

消“斑”行動之五:玉露美膚飲

原料:新鮮雪梨200g,葡萄300g,甘蔗250g,天然蜂蜜100g。

做法:將雪梨、葡萄、甘蔗洗淨一齊放進搾汁機搾汁,除去渣子,加蜂蜜調勻裝進乾淨容器蓋好,飲用時倒出即可。

說明:雪梨清肺潤腸,葡萄活血健脾,蜂蜜去火解毒,每日早晚一次。衝入溫開水飲用,久而久之,容顏光潔無斑。

 

 

標籤:【斑】【聖品】【消】【夏末】【營養】


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