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專家指導 哪些孩子最需補營養素?

2015年06月05日 日常養生 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次

養生之道網導讀:孩子營養素是為健康的一個措施,不同的食物,營養成分也是各不相同,為了我們的健康,一定要注重每種營養成分的攝入,重要的前提就是為了健康。專家指導 哪些孩子需補營養素?

“最好的方法當然是食補,同時進行足夠的戶外運動,比如每天兩小時的日曬活動。”

蘇宜香介紹,但是現實的情況是,因為膳食很難做到非常均衡,加上日曬活動因為防曬霜和衣物的保護很難真正達成,因此對於孩子,還是非常必要補充維生素D和DHA的。

“如果是母乳餵養的孩子,出生兩周後,就需要補充維生素D,每天400個國際單位。而配方奶粉餵養的孩子,因為奶粉中含有維生素D,則需要通過計算,看情況添加。”蘇宜香介紹,目前研究證明,維生素D不僅能預防佝僂,而且對預防乳腺癌、牙齒老年化、骨質疏鬆等疾病都有明顯的效果。“過去我們強調補充的時間是出生以後一直到5歲,5歲以下的兒童是維生素D缺乏的高危人群。但目前美國已經把維生素D缺乏的高危人群,從5歲延長到青春期。”雖然隨著年齡的增加,對維生素D的需求也在加大,但隨著飲食結構的完善和戶外活動的增加,每天推薦量仍保持在400個國際單位。

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而DHA是近年來比較紅的一個元素,目前不少嬰幼兒食品都將其作為一個主打。蘇格蘭高級兒科醫生Stewart Forsyth介紹,現在有很多研究來證實補充DHA的效果,包括大腦的發育、眼睛的發育等。目前大部分國家和地區攝入DHA都在偏低水平,即使是大量食用深海魚的挪威,也在推廣和普及對孕媽媽和嬰幼兒添加。

蘇宜香介紹,含豐富DHA的魚類是特定的海洋脂肪魚。一般的魚類更多的是淡水裡的魚,DHA的含量都是不高的。就是因為這樣,中國居民目前的DHA從哪裡來?比如雞蛋黃裡面含有少量的DHA,一個星期吃1~2次深海魚。但這樣DHA含量大概都在80~100毫克附近,而歐洲的推薦值是200,美國的是300,所以多數媽媽DHA的攝入量是不夠的,正是因為這樣,大家會看到非常多的DHA產品。而至於鈣,如果每天配方粉攝入在600毫升以上,就不用額外補鈣,“一歲以內,鈣的最好來源還是配方奶,而不是鈣片。”

兒科專家崔玉濤也認為,純母乳餵養的嬰兒每天應補充400國際單位的維生素D。不論是母乳餵養、混合餵養,還是配方奶餵養都不應考慮給孩子補鈣和DHA,因為母乳、配方奶中有足夠的含量。只有純母乳餵養和混合餵養時配方奶每日不足500毫升時,需要額外補充維生素D200~400單位/天。太陽光可促使皮膚產生維生素D,但沒有研究表明太陽光與維生素D之間的數量依賴關係。

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兒科專家張思萊介紹,如果1歲以後每天保證配方奶400~600毫升,戶外活動2小時,就不需要額外補充鈣和維生素D。因為過多補充會引起孩子食慾差、便秘以及嚴重者發生尿結石。而DHA有助於神經系統髓鞘化,但是不能判斷會讓孩子更聰明,因為孩子智力水平的高低與遺傳、營養、早期經驗、所接受的教育、社會實踐和主觀努力有關。

養生之道網小編提醒:健康的飲食才是我們身體健康的重要保證,健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。

標籤:【營養素】


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