10種食物勝「仙丹」 有效補充男性荷爾蒙 | 養生知識網


 

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10種食物勝「仙丹」 有效補充男性荷爾蒙

2015年08月03日 日常養生 暫無評論 閱讀 433 ℃ 次

養生之道網導讀:現在有很多男性朋友認為荷爾蒙是女性需要補的,其實不然,男性也需要適當的補充荷爾蒙,這樣對他們的身體健康會有很大的好處。那麼怎麼樣補呢?接下來小編為大家推薦10個補充荷爾蒙的美食,一起來看看它們都有哪些功效吧。

10大食物有益於男人補充荷爾蒙

對男人身體中增添荷爾蒙有幫助的10種食物,不僅能夠讓你完全吸收而且還能夠增注身體其他地方的健康!

1.西紅柿。

西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原,強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富,有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。

2.黃豆。

黃豆中含有植物性荷爾蒙,有利於女性,同時,黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

3.南瓜子。

男性40歲以後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

4.胡蘿蔔。

胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症

5.高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。

6.全麥麵包。

要對抗壓力,B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。全麥麵包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

7.水。

人類腦部有75%是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人感到疲勞,反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分,會增加熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

8.深海魚。

壓力大,使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。美國心臟協會建議,一星期至少要吃兩次魚。

9.綠茶。

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

10.紅酒。

如果非要喝酒,那就喝紅酒。因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚,可以降低心血管疾病的概率;與各種酒類相比,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。紅酒能提高抗氧化作用,預防動脈硬化。營養師建議,每天飲酒量應控制在60毫升以下。

哪些人需要補充男性荷爾蒙?

缺乏男性荷爾蒙的人是需要補充療法,大致可分為四大類:

1.先天性發育不全,缺少男性荷爾蒙,導致性器官無法發育,性功能及性育功能顯著影響的,例如隱睪症未經治療或睪丸切除者,各種原因造成睪丸萎縮或假性陰陽人造成的男性荷爾蒙缺乏者。

2.後天性男性荷爾蒙不足者,這大部分是更年期造成男性荷爾蒙衰退,在臨床上出現男性更年期症候群,在其他療法效果不好時可以考慮補充男性荷爾蒙。腦下垂體長瘤或放射治療引起男性荷爾蒙分泌不足,也可以補充的。

3.男性荷爾蒙缺乏造成的精蟲品質不良,可以補充之。

4.造血機能不全者,男性荷爾蒙是可以促進紅血球生成的。

男性荷爾蒙衰退表現

1.性生活頻率:性衝動次數將隨年齡增長而減少。據統計,25歲左右的男子,平均每年可達104次性高潮,50歲為52次,70歲時為22次左右。

2.陰莖勃起角度:30—50歲間男子勃起角度比年輕時略低,50—70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。

3.肌肉與骨骼:發達的肌肉逐漸萎縮,骨骼發生退行性變化。

4.視力:眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚、男子50歲後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不准。

5.聽力:鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調的辨別能力,尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況,在60歲以後會變得日益明顯。

6.肺功能:胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負擔越來越重。因此,呼吸時有更多的有害物質會殘留在肺部。

7.頭髮:隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數量會日益減少,頭髮越來越稀,頭髮的生長速度也越來越慢。

8.心臟功能:男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力會越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心跳最快可達200次,30歲時減少至140次,以後每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數將減少10次。

9.脂肪:男子在25—75歲之間,體內脂肪組織的比例增加將近1倍左右,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡。

養生之道網溫馨提示:看完以上這些,相信很多男性朋友都知道了荷爾蒙對身體的重要性,那麼大家今後可以適當吃些小編推薦的美食,這樣不僅對身體好,還能幫助大家預防許多疾病哦,為了大家的身體健康,希望每個人都能嘗嘗這些食物。

標籤:【荷爾蒙】


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