溫暖一冬天 女性暖宮必學的四大飲食療法 | 養生知識網


 

A-A+

溫暖一冬天 女性暖宮必學的四大飲食療法

2015年08月07日 日常養生 暫無評論 閱讀 170 ℃ 次

養生之道網導讀:宮寒是女性朋友常見的一種婦科狀況,尤其是在冬季這樣寒冷的季節裡,特別容易引起這樣的症狀,宮寒給女性朋友帶來的危害是很大的,因此女性朋友一定要做好預防治療措施。今天小編給大家推薦一些飲食療法,營養又健康哦。

5類女人容易患宮寒

近日,冷空氣造訪廣州,氣溫明顯下降,很多女性宮寒加重,出現四肢冰冷、痛經加劇、婦科炎症纏身、甚至宮寒不孕、過早衰老等症狀。

最新醫學研究表明,人流後女性、宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者、宮寒不孕患者、氣血兩虛女性等8類女性是宮寒的高危人群,她們的子宮寒氣積聚,必須接受暖宮治療,方能保持身體健康和生育能力。

“宮寒”,顧名思義即子宮寒冷,不僅僅是孕育寶寶的那個“房間”,還包括整個生殖系統及相關功能。臨床研究顯示,以下幾類女性最容易出現宮寒,暖宮修復是當務之急:

1、人流女性:人流會使子宮受到損傷,尤其是頻繁人流或不規範人流,可導致子宮內膜損傷過度,造成宮寒,使肥沃的“土壤”變得貧瘠,生命的種子難以著床。

2、宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者:婦科炎症會造成子宮損傷,引發寒邪入侵,導致炎症難以根治。

3、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者:女性患有婦科腫瘤,機體會被腫瘤細胞侵害,體內陽氣被損耗,導致寒邪內生,加重情。

4、宮寒不孕患者:生命的繁衍離不開適宜的溫度,女性宮寒會導致血氣遇寒凝結,胎兒難以生存發育,容易出現不孕、流產等嚴重後果

5、氣血兩虛女性:有一些女性並沒有婦科疾病,但一到秋冬季節就手腳冰冷,臉上長斑長痘,性慾減退,提早衰老,這些都是因為宮寒導致氣血兩虛的症狀。

暖宮是女性保養最重要的一部分,暖宮調養的三方法:

1、多吃補氣暖身的食物:例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。

2、經常快步走:一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖

3、艾條溫灸:一般選取兩個穴位(肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴),用艾條每日熏灸30分鐘,長期堅持就可以有效。

4大飲食療法暖宮防疾病

吃對東西、吃對方法,就能讓子宮由寒變暖,遠離子宮過涼危機!

1、早餐一定要吃溫熱食物

1天3餐當中,早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的,因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。

建議你可以這麼吃:

a. 溫熱牛奶:

將牛奶溫熱後再飲用,不要從冰箱拿出來就直接喝,你也可在溫熱牛奶裡加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶裡加入6-7分的熱紅茶,調配成溫熱奶茶飲用也可以。

b. 水果加熱:

將冰冷的水果放進微波爐略為加熱,風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮,用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱,可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同,可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

c. 優酪乳放涼後喝:

早餐常出現的優酪乳,最好也不要從冰箱拿出來就直接喝,可以先將優酪乳拿出冰箱,等到溫度跟室溫差不多之後再飲用。

2、用餐時先喝熱湯

用餐時,先從茶或湯品開始食用,先吃2、3口熱食→沙拉→主菜,生冷的菜色安排在熱食之間食用,可以保護胃部黏膜。

3、多吃溫性食物

a. 大蒜、姜等辛香料:

食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體製造熱能,所以請積極的食用。

b. 讓子宮溫暖的食物:

生理期間因為荷爾蒙失調的影響,體溫會下降,而出血也會讓體力變弱。這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物,如肉桂、黑砂糖等,都是能直接溫暖子宮的優秀食物。紅茶裡面加點黑砂糖,不但甘美對身體也有益。

c. 茶:

有些茶是可提高體溫,如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低,要避免飲用。

4、攝取營養補充品

補充維他命E可以讓血液循環順暢,提高體溫。

另外,對調整荷爾蒙的分泌,緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取,但忙碌的你,也可以從營養品來補充。

冬季女人暖宮治痛經必知絕招

冬季是女人痛經的高發季,擺脫痛經,對女人來說實在是一個不小的考驗,特別是那些宮寒的女人們。而擺脫痛經的基礎就是“暖宮”,這樣氣血才能通暢,炎症才能消除,自然就不痛經了。那如何暖宮呢?下面跟小編一起看看吧。

我國北方地區已陸續進入寒冷的冬季,但一些時尚女性依然穿著單薄的衣裙行走在寒風中,專家提醒這些“美麗凍人”的女性:女人千萬不能讓自己冷,冷是一切麻煩的根源。冬季女性依然要滋陰保潤,如果衣著單薄,最容易影響女性生殖健康。

其實女人的生殖系統最怕冷,下半身著涼直接導致女性宮寒,造成手腳冰涼,痛經,甚至引發盆腔炎、子宮內膜異位症等婦科疾病。據統計,每年進入冬季,痛經的人就會增多。

拒絕痛經,冬季女性經期保暖很重要

冬天逃脫痛經的困擾,對於女人的身體來說,實在是一個不小的考驗。就連平時身體非常健康的女人,到了冬季也時常會遭到痛經的騷擾。

專家解析,月經是子宮內膜週期性脫落的結果。當人體受到寒冷刺激時,子宮內膜血管會和全身其他部位的血管一樣發生強烈收縮,從而影響子宮內膜的脫落及經血的排出。

在正常情況下,脫落的子宮內膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外,受到寒冷刺激後,子宮內膜會成大片狀、塊狀排出,從而出現陣發性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經的“催化劑”,進入冬季,女性經期保暖顯得更為重要。

首先,衣著不能太單薄。尤其在月經期,更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環。

其次,要加強體格鍛煉增強體質,增強人體對寒冷的適應能力。每天堅持用熱水洗腳,防止“寒從腳起”。

第三,在飲食上適當多食一些溫熱食物。如牛肉、羊肉等,少食寒性食物,忌食冷飲。月經來潮中,為促進子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者,在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食慾,恢復體力。

第四,在經期前兩天,可以用暖宮貼貼在肚臍上。這能有效的治療痛經,但是一定要用正規廠家有醫藥批號的專業暖宮貼。

遠離不孕,冬季衣著單薄最影響女性生殖健康

冬季女性依然要滋陰保潤:專家說,現在有些女性冬季還穿著單薄的裙子,其實女人的生殖系統最怕冷,冬天比較耗損陽氣,最需要注意養護生命活力。冬天保持熱能量,也就是陽氣,除了能夠減少疾病的發生,也能為明年春天貯存足夠的能量。

因此,這時所有人都應該增加睡眠時間,減少運動,保護身體的能量和溫暖,衣著單薄違背了冬季養生的原則,下半身著涼直接導致女性宮寒,造成手腳冰涼,痛經。宮寒造成的淤血,還導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。

女性的生殖系統最怕冷:中醫常說“暖宮孕子”,只要子宮、盆腔氣血通了,炎症消除,自然就懷上了。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢,面部就會長斑,同時,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就缺乏生氣。

科學飲食,女性冬季應多吃暖身食物

秋冬是人體陽氣潛藏的時候,生理活動會因氣候寒冷而收斂,並將一定的能量儲存於體內,所以應增加熱量及各種營養素的攝取,以維持機體所需,避免因營養不良、抵抗力降低而引起的感冒、氣喘復發等。此時宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

寒冷會影響人體的泌尿系統,使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出,因此也需要適當補充。同時,鐵能明顯增強人體的耐寒能力,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環,抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。其實能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等,既滋補又可以起到御寒的作用。

冬季養生粥品幫女性抵禦寒冷

專家指出,女性要加強抵抗力及耐寒的能力,不妨嘗試下冬季進食的各色粥品。身體衰弱的女性可選用一些“防燥不膩”的平補之品,如大棗山藥粥、糯米八寶粥等。脾胃虛弱、消化不良者,可以食用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。

“除燥”,應選食一些滋養潤燥的食物,如燕窩、銀耳還有白木耳。冬季也要注意養陰護陽,多喝蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等,要適當補食牛、羊肉,以補陽滋陰、溫補血氣、增強體質抵抗力,更起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

同時,專家提醒,造成女性寒涼體質的原因不僅僅是衣著單薄,還有:缺鐵、缺乏運動、束身內衣惹禍、吃冷飲、使用寒性藥物、雌激素水平下降等問題,只要大家注意保暖,加強運動,注意飲食,就可以適當“護宮”。

玫瑰姜棗茶補血調經養顏驅寒。

生薑具有活血功能,可增加身體的溫度,加快體內血液流通速度。紅棗有養血的功效,對於血虛氣虛貧血的人有較好的效果。古語說,日食三顆棗,青春不顯老。常喝姜棗茶,還可養顏,使氣色紅潤。

在女性月經時喝姜棗茶,可暖子宮,減少痛經。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用後能促 使血管擴張,全身有溫熱感,具有強心作用。可促進消化,增加腸蠕動,保護胃黏膜,對胃潰瘍有明顯抑製作用。

姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染,對風濕性關節炎、腰肌勞損也有較好的醫療效果。

做法:將干紅棗洗淨,去核,用剪刀剪出幾道豁口;生薑洗淨,切成薄片或絲;準備兩大勺玫瑰醬,或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子裡,衝入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用,可重複沖泡飲用一天。

女性冬季吃肉應遵循“三要”與“三不要”。

“三要”

1、“飲食要御寒”:人怕冷與其體內缺乏礦物質有關,冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿蔔、紅薯、藕、大白菜等。提高了機體御寒性與興奮性了,對肉的渴望也自然降低了,就不會過量地吃肉,間接減少了脂肪的攝入。

2、“選肉要講究”:一般來說,鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E,其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,易於消化。但寒性體質或感冒中的女性們少吃為宜。

肉類、蛋類、魚類、乳類及豆製品等富含優質蛋白質,不僅營養價值高,而且易於消化和吸收。肉類中,以牛肉、羊肉和兔肉為最好,它們的動物脂肪含量較少,而雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

3、“食物要搭配得當”:冬天只吃肉少吃菜是不行的,其實在冬季更應該多吃蔬菜,蔬菜不僅可以讓女性減少脂肪的收入,還可以趕走冬季的乾燥。而且蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸鹼度,是減肥美容健體的最佳食物。

此外,要多喝點熱湯水或者開水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤,增加免疫力。吃完肉後想“補救”的話,可以適量的補充水果幫助消化。

“三不要”

1、不能暴飲暴食:冬天是進補的好時機,所以很容易吃東西過量。一味依賴食物御寒,過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等,會造成和加重心血管病。超量攝入蛋白質還會造成鈣流失。

2、不吃油炸類:煎炸類高脂肪食物不宜多吃,因為煎炸類高脂肪食物攝入過多,不僅影響消化,損傷身體健康,還不利於減肥美容滋潤。

3、不要濫吃加工食品:有選擇性地吃肉,特別是少吃加工過的肉食。哈佛大學公共衛生學院一項最新的研究顯示,加工過的肉食是易使人“增肥”的一種食物。

養生之道網溫馨提示:看完以上這些,我想很多女性朋友都會受用的,宮寒雖然看起來好像不嚴重,但是它給人帶來的危害是不容小覷的,因此,女性朋友們,不管有沒有這種症狀,大家都可以試一試小編給大家介紹的那些方法,這樣我們可以輕鬆度過這個寒冷的冬季啦。

 

 

 

標籤:【女性暖宮】


相關資源:





給我留言