最適合月經期吃的食物有哪些？
養生之道網導讀：最適合月經期吃的食物有哪些？生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
經期中的飲食
小編不太建議節食和單一食品的飲食減肥方法，因為這一類瘦身法一般都會給身體帶來嚴重的負擔，特別是經期中，空腹感會招致情緒不安，對月經症狀的緩解是沒有好處。另外，除了過度節食，另一個要注意的就是飲食過度了，其實每頓保持8分飽，不但不損害健康，還能切實減肥，在經期也能輕鬆做得到!
經期中由於體內血液流失，鐵質的攝入是相當重要，而對於減肥來說，鐵質也是一種具有減肥功效的營養物質，平時可以多吃肝臟、蜆貝、納豆、蛋黃等食品。
能提高鐵質吸收率的食物
除了補鐵，能緩解月經期間鐵質流失問題的另一個方法就是多吃能提高鐵質吸收率的食物，因為據研究表明，實際上我們人體對鐵質的吸收率僅為15%，看來光是補鐵也不夠呢!
能提高鐵質吸收率的營養物質有哪些呢?我們熟悉的維生素C就具有這個功效，另外葉酸是紅血球合成的必須物質，富含這兩種物質的食物有如下這些：
養生之道網導讀：最適合月經期吃的食物有哪些？生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
檸檬、奇異果、苦瓜、青椒
納豆、毛豆、蘆筍、肝臟
經期結束，一個新的開始!
之前小編提到，在經期中不宜過於勉強自己去保持一貫的減肥習慣，維持現狀才是最重要得。而經期結束後，就能重新出發，往減肥目標勇往直前了!此時體內的荷爾蒙恢復平衡，不安的情緒慢慢改善，漸漸地更有幹勁，體質也已調節回來，需要好好把握時機哦!
養生之道網小編提醒：現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食。
標籤：【月經期】
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