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驚 讓你越吃頭越痛的6類食物

2015年09月03日 日常養生 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀:現在很多人都會出現頭痛症狀,大家可能覺得這是由於各種壓力導致,其實吃錯什麼食物也會導致頭痛發生的,今天小編為大家盤點了一些吃了會讓你頭痛的食物,以及給大家介紹一些治療頭痛吃的食物,一起來看看吧。

盤點讓你越吃越痛的食物

突然間就開始頭痛,很多人都已經對頭痛習以為常,頭痛是我們經常發生的事,別以為頭痛是因為自己快要生了才會頭痛,你的一些不良飲食習慣也會誘發頭痛。下面小編就給大家說說哪些食物會讓你頭痛加重?

1、少碰3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭疼的史,那麼最好遠離這些食物。

2、小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。

3、警惕代糖食品

研究發現。代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張,而引發偏頭疼,而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水就會引發頭痛。

4、謹慎使用止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解疼,相反地會造成藥物引起的〔反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼,如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫!

5、咖啡

咖啡因會刺激神經系統,並干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發偏頭疼,所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克。

6、少喝紅酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質,如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加,白酒這類無色酒。

頭痛吃什麼好

頭痛是怎麼回事呢?頭痛的原因是什麼呢?頭痛是臨床常見的症狀之一,指顏面或頭顱、顱內外某個組織的疼痛或非疼痛性的不適,由於顱內外組織結構的痛覺末梢手到某種物理、化學的或機械性的刺激,產生異常的神經衝動,經感覺神經通過相應的神經傳導通路傳至大腦而感知。

營養原則

頭痛的營養原則“須分內外虛實”,外感所致屬實,宜食用具有祛風、散寒、化濕、清熱等功效的食物,外感以風為主,故強調具有祛風功效食物的使用。內傷所致多虛,飲食應以補虛為主,適宜採用具有益氣升清、滋陰養血、益腎填精功效的食物,若因風陽上亢而頭痛的患者則應以熄風潛陽,因痰瘀阻絡又當化痰活血為法。

適宜食物

頭痛怎麼辦?常吃以下這些食物可緩解治療此症狀。

1、主食及豆類的選擇:粳米、黑米、紫米及豆製品、薯類等。

2、肉、蛋、奶類的選擇:雞肉、羊肉、豬蹄、豬肚、鱔魚、蛇肉等。

3、蔬菜的選擇:木耳、大蔥、蓮子、豆芽、苦瓜、竹筍、莧菜等。

4、水果的選擇:石榴、杏、桃、大棗、蘋果、梨等。

5、其他:核桃、蒼耳、川穹、白芷等適量選用配置藥膳。

頭痛患者飲食禁忌

1、酒及酒類飲料

酒主要成分乙乙醇可通過血液循環進人大腦,損傷腦動脈內膜,刺激腦幹神經元興奮及遞質釋放,從而誘發或加重本。中醫學認為,飲酒過度易損傷脾胃,脾失健運,痰濕內生,阻遏清陽則引起痰濕頭痛;若痰濕內蘊化火,上擾清陽則引起肝火頭痛;火盛傷陰,致使陰血虧虛,不能上榮於腦,又可導致血虛頭痛。因此,飲酒可加重病情,故頭痛者應戒酒。

2、高脂肪食物

高脂肪食物,可引起脂質代謝紊亂,導致腦動脈硬化,從而引起腦血管功能異常,誘發偏頭痛的發作。

3、高酪胺食物

由於本病的發生與血小板內單胺氧化酶活性下降有關,食用高酪胺食物(如奶酪、熏魚等)後,其氨基酸不易被分解,反而促進前列腺素合成,從而引起顱外血管強烈擴張和炎症反應,誘發頭痛。

4、亞硝酸鹽、5一羥色胺含量高的食物

亞硝酸鹽、5一羥色胺等成分都能影響機體而產生頭痛。如火腿中含有亞硝酸鹽,能引起腦血管擴張;海產品、蛋類、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶葉、番茄等進人人體後會產生5一羥色胺,導致顱腦血管舒縮功能的失調,而致頭痛。

5、辛辣刺激食物

辛辣之品可刺激機體產生熱量,加快血液流速,使頭痛加重,故不可多食。

緩解頭痛小方法

怎麼治療頭痛呢?小編給你介紹幾個能有效緩解頭疼的小方法。

1.沿著頭骨的部位,聳聳疼痛的肌肉,就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是:站立或坐下,放鬆你的身體,然後吸氣並伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏,保持兩秒鐘,呼氣放鬆,重複三次。

2.擁有節奏的呼吸來緩解自己。當我們感覺有壓力時,身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管,從而緩解疼痛。做法是:用鼻子吸氣時數到5,用嘴呼氣時再數到5,重複做10次。

3.將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個人優先選擇的治療方法。但是,如果你選擇冷敷,那麼,應該先用毛巾包裹冰袋,然後再放在痛處。

4.在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是:將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒,然後休息2秒,放鬆,再重複做。

5.輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力,這正是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。

養生之道網溫馨提示:小編以上推薦的這些方法,希望幫助大家緩解治療頭痛。還有小編盤點的那些導致頭痛的食物,大家一定要謹慎的吃它們,不可以常吃,這樣你的健康才會又多幾分哦。

 

 

標籤:【食物】


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