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5類御寒佳品 保暖全身舒服一冬天

2015年09月15日 日常養生 暫無評論 閱讀 140 ℃ 次

養生之道網導讀:冬天是個寒流的季節,在這樣的天氣裡人們最容易引發一些疾病,而且全身冰涼,這樣對健康是非常不好的。因此冬天一定要做好防寒保暖準備。那麼如何保暖呢?吃什麼保暖效果好呢?冬季如何抵抗寒流呢?接下來小編為大家推薦5類御寒美食,大家趕快來看看吧。

5類美食幫你御寒保暖

寒冷的冬天,除了加強體育鍛煉、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高機體的抗寒能力,達到冬季養生功效。生活中常見的御寒食物有以下幾種,下面就跟小編一起來看看怎麼吃吧。

一、根莖類:

醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。

藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

二、含碘食物:

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷御寒。

三、含鐵高的食物:

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

四、肉類:

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用。

五、辛辣食物:

辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。

寒流來襲御寒保暖全攻略

寒流來襲,需要進補保暖。但是,進補未必就是食用營養價值高的食品,而是要有所講究,要因人、因時、因地進補,達到強身健體目的。接下來介紹一些保暖方法,一起看一下吧。

首先,要適當進行體育鍛煉

其次,精神上要保持樂觀,充分休息。

第三,在食補、藥補方面,體質弱、消化功能差的人要選擇“慢補”,適當多吃當歸羊肉湯、香菇燉狗肉,多吃蔬菜,切忌“過補、急補”。體質好的人宜“平補”,不要過食油膩食品,防止產生內熱誘發疾病,可適當食用小雞燉蘑菇、白果燉烏雞等。

腦力勞動比較多的人,食補的同時可選擇藥補,如用六味地黃丸補腎、健腦、防疲勞。

 

涼水浴“臀”可增強禦寒能力

專家指出,通過一些生活小細節就可以增強自身的御寒能力。

按摩腰眼可暖身

專家表示,冬日御寒做好腰背部的保暖非常重要,腰背部是非常容易受涼和疲勞的,平時不妨經常按摩一下腰眼,腰眼穴為經外奇穴,在腰部第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。具體做法是雙手握成空心拳,用拳眼或拳背旋轉按摩或輕扣腰眼處,或者雙手用力搓熱後上下搓動腰眼,用力要均勻有節奏,每次做36或49下,最好每天做兩次。經常按摩腰眼,能起到疏通經脈、暢達氣血、溫煦腎陽的作用。

洗澡水過熱傷元氣

除了按摩腰眼,施仲源還表示,每天晚上溫水泡腳也是必不可少的。

此外,在洗澡的時候,水溫一定不要過熱,過熱反而會耗傷元氣,應溫和或偏涼,以刺激機體的自身產熱能力。對於部分人群還可在醫生指導下採用涼水浴身的方法,具體做法是:在盆中放入深約20厘米左右的涼水,將臀部浸入涼水中10秒鐘,馬上擦乾,到床上蓋上被子,讓自己的身體慢慢暖過來。這種方法依據的就是“物極必反”的道理。

 

冬季如何保暖御寒

冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。但由於緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣污濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉乾痛、胸悶不適等症狀。“三分饑寒,七分溫飽”是古人總結出的經驗是非常有道理的。因為保暖過度,容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低,反倒容易引發一些疾病

重點保暖部位

頭要保暖:由於冬季天氣多伴有風,且常常寒流侵襲,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出時戴帽子,不僅熱能會從頭部散發,而且又因屋內溫度高於戶外,還很容易受寒感冒。因此,老年人外出應戴帽子,尤其晨練者更不能麻痺。

背要保暖:中醫認為背為腎脈所居,感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強腰,而且可防舊病復發、加重。因此,冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

腳要保暖:醫學專家認為,腳距心臟遠,血液供應少,腳背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼,全身健康均可能受影響。因此,冬季應及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心湧泉穴,以保持末梢血液循環良好,利於保健。對有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

天冷要以“動”防凍

冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗能力,減少疾的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。

老年人運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

專家提醒人們,冬季要勤給室內通風,以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣乾燥,可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時,要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水,以確保體內有足夠的水分。

養生之道網溫馨提示:冬季做好防寒準備,不但可以保暖全身,還能增強抵抗力哦。小編以上推薦的那些御寒佳品,大家要多多食用,還有那些保暖方法也要多做做,這樣就能幫助你輕鬆度過這個冬季。 

 

 

 

 

 

標籤:【御寒佳品】


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