15個生活小零食 健身護膚功效足
養生之道網導讀：生活中我們常常會見到一些小零食，比如花生、葡萄乾、無花果等等，那麼大家知道這些食物都有哪些功效嗎？接下來小編為大家盤點了15個這樣的小零食，常吃不但可以強身健體還能護膚哦，趕快來看看吧。
小零食大營養 身體健康皮膚好
一些小零食雖然不能與正餐的營養相匹配，但是也不能忽略其重要的作用，可謂是小零食大營養。
1.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂。眼睛發紅髮癢。脂溢性皮炎等多種疾病。
2.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質。脂肪。多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
3.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
4.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
5.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸。胡蘿蔔素。過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。容光煥發。
6.奶糖，含糖。鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
7.牛肉乾、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
8.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊，有烏髮。潤發。養血之功，對症吃可防治白髮。脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
12.大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
13.葡萄乾，有益氣。補血。悅顏之益。但要注意衛生。
14.薄荷糖，能潤喉嚨。除口臭。散火氣，令人神清喉爽。
15.柑桔。橙子。蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身。美容作用。
七件小事讓你皮膚越變越好
女性保養皮膚是每天的基本課題，每天一起床，梳洗之後，女性就開始了護膚工作。其實皮膚的保養是很簡單，而且只要每天堅持實行，很快看到效果。
習慣一、早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
習慣二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
習慣三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
習慣四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣 的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
習慣五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後再次浸濕，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
習慣六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
習慣七、一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品 ，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
另外要注意的是，女性的睡眠時間 不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
冬季堅持每天做戶外運動，可消除因長期工作所致的大腦疲勞，增強記憶力，從而提高工作和學習效率。冬季鍛煉在受到冷空氣的刺激後，血液中的抗體會明顯增多，人體免疫力由此提高不少。
冬天的運動不用過於劇烈，只需起到緩解精神緊張，提高精神對環境的適應能力即可，例如晚飯後的散步、早晨起床後的幾個伸展動作，都可以起到意想不到的效果。下面小編推薦7種冬天適宜做的運動。
1、跳繩
跳繩屬於一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多，有簡單有複雜的，特別適合於冬季這樣的低溫季節，跳繩具有耗時少、耗能大的優點。
2、踩單車
踩自行車可起到良好的健身效果，且可較大程度的鍛煉腿部肌肉和腿部關節。長踩自行車，有助於人體血液循環，能有效鍛煉腳關節和踝關節。
3、登山
登山是一項與大自然親密接觸的運動，登山可促進人體的新陳代謝和血液循環，使人全身倍感清爽，提高免疫力，增強人體抗病能力。適宜的登山運動可助於控制汗腺的神經系統，使人的感官更加敏感。
4、滑冰
無論是自然滑冰場還是人工滑冰場，都讓人有莫名的興奮，滑冰可助於提高人體的協調能力，同時強化腿部肌肉，使其更加結實有彈性。長期滑冰，也可提高肺活量。
5、慢跑
慢跑是一項休閒的運動，不需投入太多，但其效益很高。冬天不少人都懶得動彈，那麼可以嘗試慢跑30分鐘，同樣可以起到健身的功效。
6、高爾夫
高爾夫的動作看上去柔軟優美，特別適合於女性。打高爾夫的運動量，可以讓人的身心得到鍛煉。長期打高爾夫可讓你更加有耐心。
7、騎馬
騎馬正所謂是一種時尚，騎馬有一定的危險性，但當你學會後，可以有效鍛煉敏捷性和協調性，對強化腿部肌肉也很有益。
養生之道網溫馨提示：我們如何護膚？吃什麼護膚？健身吃些什麼好呢？我想通過以上這些介紹，大家都已經瞭解了。那麼趕快去吃吃這些美味的小零食吧，並且照著小編推薦的哪些健康護膚方法去做，那麼你就會更加健康美麗哦。
標籤：【健身護膚】
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