明星減肥食譜大曝光 大S吃素十多年 | 養生知識網


 

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明星減肥食譜大曝光 大S吃素十多年

2015年12月22日 日常養生 暫無評論 閱讀 239 ℃ 次

楊麗萍減肥食譜:早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉

明星減肥食譜
明星減肥食譜

楊麗萍是如何保持她的“苗條”的?在2008年12月8日播出的鳳凰衛視《魯豫有約》中,她“交代”了自己的減肥食譜

楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐,內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐,只有兩個小蘋果和一片牛肉。

楊麗萍從來不吃米飯,因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”,她平靜地回答:“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在台上。”

此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水,不管人多瘦,胃就會鼓出來,不好看。”

食譜常年不變,就算意志堅定的楊麗萍,有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯,我就會忍不住吃裡面的小鯽魚,吃好幾條,因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶,我可以喝好幾杯。還有,我看見辣的東西就瘋了。”

雖然吃的不多,但楊麗萍透露,她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長髮的烏黑油亮。而藥方,她笑著說:“我經常看《本草綱目》,吃什麼養發,吃什麼養顏,裡面什麼都有,它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

陳魯豫減肥食譜:早上1杯無糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力

在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣:“我就是不吃主食,米飯最多也就十幾粒,可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友,就按照我的方法試,保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後,要先喝一杯不加糖的咖啡,否則這一天什麼也吃不下。”

陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記,她稱,“上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖,就收到很多網友的留言,詢問瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的“健康早餐”招數外,她還稱,“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。” 在該篇博文中,她分享了自己的瘦身食譜,以下摘自陳魯豫的博文內容:

1.健康的早餐

早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝,對於女人來說,這非常重要,因此只有身體的循環正常了,體內乾淨了,才會擁有自然的美麗。

2.清熱滋補的參茶

一片片輕薄的參片,泡成清淡的參茶,滋體養顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好,現在手邊就有一杯。

3.午餐晚餐不吃主食

蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。

4.順便運動

運動持之以恆的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背,但是,上下班的時候少乘電梯,多爬幾層樓,把一天的運動濃縮在爬樓和走路中,不知不覺你的體重就會變輕哦。

   周迅減肥食譜:蛋白質減肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果

 

范冰冰減肥食譜:菜以清淡為主,多喝湯、果汁

范冰冰原來是很貪吃的,“美食在我眼裡具有絕對的誘惑力,我比較貪吃,每到一個地方必嘗當地美食,我最喜歡雲南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”

現在的她為了健康和減肥,已經改掉了過去的一些飲食習慣,有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡為主,時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因為這些東西有利於頭髮的健康。

 章子怡減肥食譜:少脂少糖,多水果蔬菜

章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜,如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。

此外,章子怡還吃燕窩美容。

鄭秀文減肥食譜:七天只吃兩個蘋果

鄭秀文先前是個胖妹,可是為了在娛樂圈更加美麗動人,只好拚命的減肥,結果瘦成排骨美人。可是也有人說她瘦的嚇人,其實連她自己都說“我減過頭了……” “我從來沒有吃飽過。若哪天退出演藝圈,我要做的第一件事就是大吃大喝,一直到我有吃‘飽’的感覺。”她創造了明星節食記錄“七天只吃兩個蘋果”。

鄭秀文身高165cm,一度瘦到40公斤。為了減肥她7天內只吃2個蘋果,或者是只吃燕窩及川貝湯當餐,結果因為減肥過度出現頭暈、緊張、經期紊亂求診。

梅婷減肥食譜:早上1杯牛奶+1個蘋果;中午少量米飯多蔬菜;晚上不吃澱粉類食品

梅婷減肥也有自己的一套方法,食譜很簡單。每天早晨起來,先喝一杯牛奶,再吃一個蘋果;中午吃少量米飯,強迫自己多吃蔬菜;晚上則拒絕一切澱粉類食品。

袁泉減肥食譜:辣椒+花生醬

湖北出來的袁泉愛吃辣,她蠻認真地跟我們介紹她的袁氏心經,“問我保護肌膚的秘訣,那就是天天吃辣椒。說到保護身材的秘訣呢。那就是隨時吃,黃油,花生醬,辣椒,這些高熱量的東西,想吃就吃,吃完了到點兒就睡覺。”調皮的袁泉確實是這樣生活的,然後很自得地總結道“其實我是怎麼也胖不起來的人,上大學的時候曾經有過青春肥,但那以後就一直很瘦,跟其他藝人相比,我太幸福了,可以無限滿足自己的食慾。”

雖然一般人不能像她那麼幸福,死吃不胖,不過多吃辣椒可以促進新陳代謝,而適量的花生醬也有利於減肥呢。

編輯小結:眾多女明星的減肥食譜令人瞠目結舌,有些明星吃得太少了有木有!小編建議大家根據自己的情況,適量控制飲食,堅持運動,健康減肥!

一次採訪,記者問周迅減肥方法,她說自己為了在電影中好看而減肥,方法是一個月只吃糧食和蔬菜,不吃肉,而到了下個月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,記者問到她的減肥秘方時,她很神秘地告訴對方:“你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”

周迅還採用蛋白質減肥法,就是通過限制人體攝取碳水化合物,調整身體燃燒脂肪的比率,達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉;下個月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。

對這種減肥方法雖然還存在爭議,蛋白質一定程度上,是有助於抑制食慾,短期內有成就感,但反彈極高。

大S減肥食譜:吃素十多

愛美麗的大S說:“我已經吃素近10年了,因為當年小狗生,所以決定吃素1年,希望小狗早日痊癒,之後愛上了吃素。”

長期吃素讓大S的身材保持的非常完美,連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。大S說,她覺得每一種動物的生命都該被尊重,一隻狗、一個人甚至一個小動物,對她來說,沒有生命等級分別,吃肉就像是吃死屍一樣令她噁心難過。

十多年來,她的觀念不但影響了徐媽媽、大姊吃全素,連最無法接受素食的小S日前也開始一周吃三天,徐家儼然已成為演藝圈的素食主義倡行者。

小S減肥食譜:深色蔬菜代替水果+水煮玉米

小S的保養減肥食譜
小S的保養減肥食譜

在產後的前兩周,小S不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥,但深色蔬菜富含各種維生素,仍要多多食用,只是用水煮取代熱炒,不讓多餘的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫論點來說,體質寒冷會不利於產後體內廢物排出),要讓腸胃正常蠕動,使排便順暢,所以在飯類中加入各種五穀雜糧,或是以地瓜和白米以1:1 比例調配,營養又好吃。

小S另一個很愛的食材,也是能在產後快速恢復好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單,只要水煮即可,不需任何調味料,自然甜美回甘,用來當做下午茶,比起糖分熱量高得可怕的甜點,玉米的“量價比”高多了:同樣份量相比下,玉米比米飯所含的纖維量更多了3~4倍,也富含礦物質“鎂”,都能讓腸胃健康活動,讓人產後不再“大腹便便”呢。

減肥食譜:只吃新鮮草莓喝礦泉水

維多利亞竟然每天都不吃飯,只喝水和吃草莓!一位球員妻子昨天說:“簡直難以置信,住在這裡已經好多天了,可我竟然沒看見她吃過一次飯,每次當大家都在享用美食的時候,她總是對沙拉等各種食物看都不看,不論早餐、午餐還是晚餐,她不是吃草莓,就是不停地喝礦泉水。”

這太令人吃驚了。事實上當初營養專家特巴特建議讓維多利亞吃草莓時,他只是認為,草莓富含維生素c和抗氧化劑,多吃會對維多利亞粗糙不光滑的皮膚有好處,並沒有給她制定這樣瘋狂的計劃。

可以肯定的是,一直視體形如命的維多利亞起碼短期內不會放棄這一減肥計劃。只要不能恢復到以前骨瘦如柴的體形,她一定會將減肥進行到底

麥當娜減肥食譜:除魚類外嚴格素食

麥當娜是一個名副其實的健身狂熱者,身高1.63米,體重不到一百斤。她不吸煙,也不喝酒,每天堅持運動。除魚類之外,只吃嚴格規定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。麥姐瘦卻不失健康的神采看起來很養眼。

李冰冰減肥食譜:每頓飯只吃7成飽,多吃黃瓜等水果

螢幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限,據報道李冰冰為達到完美的身材,曾一個月減肥20斤,可誰知道她為此也付出了很多的努力。

媽媽為她精心烹調的飯菜她也從不肆意妄為,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙……,每頓飯只吃到7成飽,餓的時候就用黃瓜等水果來補充。

另外她每天還進行大運動量健身。就這樣合理的節食和運動,再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。

標籤:【明星減肥運動】


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