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DIY3大胡蘿蔔飲品月掉5公斤

2016年01月07日日常養生暫無評論閱讀 49 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季到了，許多美眉都在發愁怎麼樣才能脫掉身上多餘的贅肉，如何減肥？吃什麼減肥？今天小編教大家一些快速減肥高招，推薦幾款胡蘿蔔減肥飲品，很有效哦。

DIY3大胡蘿蔔飲品月掉5公斤

胡蘿蔔是大家再常見不過的東西了。如果你想減肥，巧吃胡蘿蔔也能輕鬆實現。今天就教大家幾種胡蘿蔔的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成問題的。

一、胡蘿蔔瘦身亮點

1、含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。

2、含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

3、不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，還能預防感冒，鞏固視力

二、胡蘿蔔瘦身飲品推薦

1、水煮胡蘿蔔

材料：2根胡蘿蔔。

做法：1、把胡蘿蔔洗淨、切片。2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。

瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。

2、鮮搾胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔2根。

做法：1、將胡蘿蔔洗淨，橫切成圓塊狀。2、把切好的胡蘿蔔放入搾汁機直到搾出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用

瘦身吃法：每天喝胡蘿蔔汁1-2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕鬆瘦10斤。

3、胡蘿蔔番茄飲

材料：胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

做法：1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊，番茄去蒂、洗淨後切成梳形，備用。2、將胡蘿蔔和番茄放入搾汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。

三個瘦身小運動一周讓你減7斤

運動是一種非常好的瘦身減肥方法，在瘦身減肥期間如何讓運動減肥達到更好的效果呢？下面小編就要跟大家介紹幾個瘦身運動，幫助大家最大限度的燃燒脂肪，快速的消耗掉身體的多餘脂肪，時時刻刻都能保持好身材。

瘦腿：抻拉腿部的練習

第一節：正坐，兩腿盡力分開，上體向前扶地，兩臂用力前伸，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

第二節：正坐，兩腿盡力分開，上體向左側屈，右臂伸向左足，壓腿，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，左右交替練習，注意雙腿不能屈膝。

美背：鍛煉背部的練習

第一節：伏地，兩手拉住踝部，挺胸抬頭，兩腿盡力上抬，停頓20秒鐘，反覆練習4-5次。

第二節：正坐，兩腿併攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

美臀：鍛煉臀部的練習

下腹部：第二節：正坐，兩臂體後撐地，兩腿伸直抬至腹、腿顫抖最強烈的位置，停頓10秒鐘以上，反覆練習6-8次。

仰臥，兩腿屈膝，兩壁平放身體兩側或兩手拉住踝骨，用力向上挺腹頂臂，臀、腰、背部盡力向上抬起停頓20秒鐘，反覆練習3-4次。

第三節：正坐，兩腿並正坐，兩腿併攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

9個方法幫你打造“貓女”身材

1打造纖細緊致的美頸

頸部是釋放魅力的關鍵部位，有沒有發現日本藝伎從頭到腳都包裹得嚴嚴實實，卻惟獨後頸的領口開得很低？細數中外各個性感女明星也無一不擁有貓般修長的美頸，柔軟、緊致、纖細，看不到一點頸紋，所以為了成為百分百貓女郎，在塑造完美身材的同時也不要忽略對頸部的呵護哦！對於防止頸部“年輪”的出現，可以進行一下頸部的按摩操或者是伸展操，既能夠鍛煉頸部還能夠消除身體疲勞。也可以配合潤膚乳和按摩霜來按摩頸部，能夠達到消除頸紋的效果。

2發現修長緊致的瘦手臂秘密

貓的四肢都是修長緊致的，你也想令手臂皮膚更有彈性？可以來效仿日本女孩的浴鹽DIY法，這種瘦手臂的功效格外明顯！

●浴鹽DIY法：坐在溫水浴缸裡，等身體微微發熱後，將浴鹽塗抹在手臂上，停留3~5分鐘後以螺旋狀方式從手臂外側由下往上，再由內側自上往下按摩手臂，否則起不到幫助排汗的效果，最後以揉捏的方式，放鬆手臂。

3柔軟小“腰”精

平時大吃大喝又窩在家裡不運動，一定會讓腰部變鬆弛喔！想要緊實重現，依靠一些含有緊膚成分和精油的纖體產品，搭配按摩工具，就可以讓鬆垮閃開，讓腰部緊實起來。

●改善鬆弛的按摩竅門：塗上纖體按摩霜後，把腹部和腰上的肉肉從左至右拉抓，來回3次，直到皮膚略微發紅為止。

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最好是在晚上沐浴後使用瘦身產品，此時的吸收效果比較好，而早晨起床再做5分鐘的加強按摩效果更佳。除了用雙手按摩外，也可利用一些按摩小道具，加強力道。顆粒較大的按摩刷用在局部按摩，顆粒較小的則可用在面積較大的部位。

4用胸式呼吸輕鬆消滅脂肪

想做個誘人小貓女，身材不能太胖或者太瘦。如果覺得自己的體型太豐腴，那麼在做腹部呼吸法前做胸式呼吸，就能燃燒脂肪。

●胸式呼吸法：兩腿並齊，腹部和臀部使勁挺起。上半身和背部挺直，胸展開，肩部輕輕地搖晃，放鬆；同時收緊腹部，胸部也要最大限度地張開。慢慢吐氣，從喉嚨發出輕輕的像“鼾聲”那樣的聲音就可以了。

5修煉圓翹的臀形

對於整天坐著的職場女人來說，上翹的臀型似乎距離自己越來越遠。別氣餒，只要堅持使用美臀產品，你也能擁有完美臀型！重點是關注那些有瘦身成分的去角質產品，每天以向上提拉的手法按摩臀部，不僅能改善臀部鬆弛，還能令臀部更渾圓。為了獲得更佳的效果，你還可通過拍打活絡法提升皮膚彈性。

●拍打活絡法：塗抹美體產品後，將手指併攏，與手掌成空心狀，順著淋巴流動的方向進行密集式拍打，這樣能增加血液循環的速度，協助代謝多餘的脂肪和水分。

6美背線條

貓一樣的美背線條優雅迷人，如果太瘦的話就會失去曲線美，每天做幾個小動作，塑造貓女一樣的性感美背吧！

●美背訓練：將手臂伸直，四肢著地，背部跟地面保持平行；然後用鼻子輕輕吸氣，一邊吐氣，一邊背部往上抬，形成弧形的狀態；接著背部盡量縮成團，一邊緩緩地吸氣，一邊慢慢恢復跟地面平行的狀態，接著臀部翹起，一邊輕輕吐氣，一邊將身體直立。

7學會腹部呼吸讓身體排毒

修煉貓般的身材首先要在每天清晨練習腹部呼吸法，通過利用腹部呼吸控制自己的神經，調整內分泌，塑造柔美的身體姿勢。重點是用嘴吐氣，用鼻吸氣，方法非常簡單：正坐，雙手放在腹部，想像著把污濁的氣息從口中慢慢吐出，同時上半身向前傾，腹部收緊；上半身往上提，此時用鼻子慢慢吸氣，試著讓腹部一點一點膨脹，同時要記得放鬆，重複6次，這套動作最好在每天清晨和就寢前完成。

8有張力的貓身曲線

貓女般的身體有著曼妙的曲線，同時又絕對光滑，胖瘦適中才不會損失貓女的性感能量。你可以通過運動和體操控制肉感，如每天跑步半小時然後做瑜伽或體操，讓身體變得更柔軟和輕盈。

想要讓貓女氣場更強大，不妨通過嗅覺、觸覺在潛移默化中增加自己特有的性感吸引力，秒殺他於無形之中。

9高跟鞋助你散發貓女氣味

貓一樣的誘人身體是絕對的迷人武器，男人只要接觸到這塊溫柔磁場，就會不知不覺被吸引，想躲也躲不開。穿高跟鞋的女人身姿婀娜，曲線玲瓏有致，絕對能將別人的視線全部抓過來。不過在穿著高跟鞋工作一天後，記得做一些舒展的體操讓腿和腳充分休息過來，否則小腿的肌肉塊會呈幾何速度增長，絕對會破壞迷人的線條哦。

●舒展腳踝，優雅加分：像貓那樣四肢著地呈匍匐狀；緩緩吐氣，右腿向腹部蜷起，背部盡量弓起；然後用鼻子吸氣4秒鐘，一邊頭向上揚，背部向下彎屈，同時右腿往後向上抬。這樣左右重複做4次。

總結：夏季想要美美的，必須減肥，甩掉多餘的肥肉，以上盤點的這些減肥方法，瘦身效果非常高，大家不妨試試哦。

標籤：【胡蘿蔔】