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美容常識 讓你認清6大抗氧化標兵

2016年02月01日 日常養生 暫無評論 閱讀 137 ℃ 次

養生之道網導讀:美容常識 讓你認清6大抗氧化標兵,美容已經成為人們生活的必備內容,如何讓自己的肌膚得到最好的保養,相信是很多女性都關注的問題。要知道肌膚保養也是一個技術性的問題,簡單,有效,健康是最重要的原則。

我們護膚的目的是為了保持肌膚的年輕態,不過想要肌膚永遠年輕,我們應該怎麼做呢?最應該注意的就是做好肌膚抗氧化。下面6大抗氧化標兵,你知道嗎?

1號抗氧化標兵 番茄

這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

由於番茄的類別有好幾種,到底選哪一種更好呢?那便是小番茄,其維他命C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。

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另外,番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數倍,抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦番茄,還建議人們大量攝取。

2號抗氧化標兵 葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄籽中的花青配糖體,其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程,抗氧化的成分就少了許多,火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相對猛一些。因此,在吃葡萄的同時,再適量飲用些紅酒,你容顏上的皺紋會降臨得晚一些,肌膚老化跡象也會小得多。

3號抗氧化標兵 綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能,所以你可堅持飲用,既抗老化,又有助於減肥,何樂不為?

4號抗氧化標兵 鮭魚

鮭魚是《時代週刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中,因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸,所以有強的抗氧化功效,而一般家禽或家畜的肉類,因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高,會影響其抗氧化功能,這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例,多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸,便可以平衡身體裡兩種不飽和脂肪酸的比例,相應地起到抗氧化功效。當然,野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。

養生之道網導讀:美容常識 讓你認清6大抗氧化標兵,美容已經成為人們生活的必備內容,如何讓自己的肌膚得到最好的保養,相信是很多女性都關注的問題。要知道肌膚保養也是一個技術性的問題,簡單,有效,健康是最重要的原則。

5號抗氧化標兵 堅果

富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,還能修護皮膚組織,不過,又因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此,營養師建議人們要攝取此類食物,但又要適量,否則過猶不及

6號抗氧化標兵 花椰菜

外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質,它幾乎集所有抗氧化物於一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更優良,而且還是抗癌明星,因此,你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜

養生之道網小編提醒:肌膚護理也要注意掌握一定的技巧。護膚知識及方法很多,最重要的是找到最適合自己的那一款。不同的膚質也怎樣不同的護理方法,掌握專業知識是美容的必備。

標籤:【抗氧化】


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