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飲食提醒 夏季喝牛奶可以補血氣

2016年02月08日 日常養生 暫無評論 閱讀 54 ℃ 次

養生之道網導讀:飲食提醒 夏季牛奶可以補血氣飲食的健康一直備受大眾的關注,如何吃到健康的食物才是健康的重要保證,在飲食中我們需要注意什麼?要做好哪些必備工作來保證食物的健康營養,這些都需要我們認真的去探索。

夏季到了,白天的暴曬,晚上的悶熱,除了心靜自然涼、空調風扇不停歇之外,還可以吃些什麼食物來安神助眠呢?常有人建議睡前喝牛奶助睡眠,在中醫裡也有一定的道理的。

牛奶潤腸補氣血 可治失眠

牛奶,又稱牛乳,中醫認為,牛奶性平味甘,入心、肺經。有補虛損、益肺胃、生津潤腸的功效,還能用於後體虛、氣血不足、胃痛隱隱、反胃噎嗝、消渴、便秘、皮膚乾燥等。

養生之道網導讀:飲食提醒 夏季喝牛奶可以補血氣,飲食的健康一直備受大眾的關注,如何吃到健康的食物才是健康的重要保證,在飲食中我們需要注意什麼?要做好哪些必備工作來保證食物的健康營養,這些都需要我們認真的去探索。

營養學認為,牛奶是一種治療失眠較理想的食物,牛奶不僅含豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、乳糖、維生素A、維生素C、B族維生素、鈣、磷等,還含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

牛奶需要消毒後再飲用,為了發揮牛奶安神助眠的作用,睡前喝一杯熱牛奶,一般都是純牛奶+蜂蜜有助睡眠,還可在睡覺前泡15分鐘的腳。

脾胃虛寒或牛奶不耐受者慎食奶製品

不是人人都能喝牛奶,脾胃虛寒作瀉及有痰濕積飲者慎用牛奶。而牛奶不耐受的人群也較為常見,這點需要多加注意。

養生之道網導讀:飲食提醒 夏季喝牛奶可以補血氣,飲食的健康一直備受大眾的關注,如何吃到健康的食物才是健康的重要保證,在飲食中我們需要注意什麼?要做好哪些必備工作來保證食物的健康營養,這些都需要我們認真的去探索。

這類不耐受的症狀比較複雜,從消化不良到疲勞到情緒波動,甚至抑鬱症。如果經過血液檢查,發現對奶類食物有不耐受可能,則應當停止飲用牛奶,並避免和牛奶有關的各種食品。等到3~6個月之後,再少量地飲用酸奶,如果沒有異常,再幾天一次地少量飲用牛奶。

含有牛奶的食品有牛奶、酸奶、煉乳、乳飲料、各種奶酪、奶油、各種冰淇淋、慕思等甜食、奶酪蛋糕、含奶麵包、蛋撻、鬆糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油濃湯、添加牛奶或奶酪的菜品等。

這些食品在食用前都需要留個心眼。

養生之道網小編提醒:為了身體健康,我們要做好食物來源的勘測,也要瞭解食物的生產過程。瞭解生活中食物的健康知識

標籤:【牛奶】


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