高血壓最有效的飲食治療原則
養生之道網導讀：高血壓最有效的飲食治療原則。如今，好多人都受到高血壓的困擾。並且沒有一種藥能夠有效根治高血壓。我們不得不每天通過藥物來控制，高血壓患者的飲食很重要。
血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。
１飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
養生之道網導讀：高血壓最有效的飲食治療原則。如今，好多人都受到高血壓的困擾。並且沒有一種藥能夠有效根治高血壓。我們不得不每天通過藥物來控制，高血壓患者的飲食很重要。
２降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
３戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
養生之道網導讀：高血壓最有效的飲食治療原則。如今，好多人都受到高血壓的困擾。並且沒有一種藥能夠有效根治高血壓。我們不得不每天通過藥物來控制，高血壓患者的飲食很重要。
４飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
５科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
養生之道網小編提醒：我們一直都提倡“防患於未然”，有很多人的高血壓是後天不正當的生活習慣導致的。所以，養成一個良好的飲食習慣很重要，為了我們的家人為了自己，珍惜自己吧!
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2016年03月23日最後更新
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