夏日吃五大寒涼食物 讓你的陽氣跑光光
養生之道網導讀：夏季，很多人都愛吃冷食、海鮮等，殊不知，這些都是最易損害你的陽氣的食物，因此夏季養生一定要少吃這些食物!
什麼食物損陽氣?夏季養陽注意什麼?如何養陽?中醫認為，養生保健要從保護人體的陽氣入手。俗話說“病從口入”，飲食不當，是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。
下面，我們看看，哪些食物是寒涼的呢?
1、冷飲，請敬而遠之
首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮飲料，一般人又都有吃冰鎮 西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體後，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
2、海鮮，請食有節制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度並不低，但是按照中醫藥屬性的劃分，多屬於寒涼之性，如海鮮類。在海 鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要 蘸著薑汁食用才行，用薑汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
有一位先生，他來就診是由於胃病，感覺胃中堵塞感很強，吃完飯就不停地打嗝、食物向上返，並且不時有胃脘疼痛，他說這問題已經4年多了。還有一個很 重要的症狀是他每次胃一不舒服，腳面上的一根筋就疼痛，兩隻腳都這樣。我仔細看了看，正好就是足陽明胃經的循行部位，說明他是典型的胃陽虛症狀。再進一步 聊天，知道他因工作原因，經常要陪人吃飯，常吃螃蟹等海鮮，而他又喜歡喝冰鎮啤酒，這樣幾年下來，就出現了現在這些問題。所以，我給予他溫補胃陽的藥物， 同時讓他忌食冰鎮飲品和螃蟹，3周後，胃的症狀消失了，腳面的疼痛也沒再犯。
3、水果並非越多越好
水果大多是屬於涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現陽虛寒盛的諸多症狀，如 痛經、月經量少、月經後期甚至閉經的情況，就是因為不食穀物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五穀、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充， 且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最後發生陽虛寒盛，這種寒邪留滯於子宮內，形成“宮寒”，出現一系列的月經失調的病症。因此，水果也不是吃得 越多越健康，水果的食用也要有節制，空腹時不要食用，最好在飯後吃。
4、綠茶，飲用有度
同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大於利的。
同時還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶後都有心悸、頭暈的症狀，就是體內陽虛水泛的表現。正確的飲茶方法，應該是在飯後飲用，這樣既有助於消化，又可以清解火熱，且對人體沒有損傷。
5、晨起一杯涼開水的誤區
我有一個病人，是一位32歲的男士，因為過敏性鼻炎來就診。他每天晨起噴嚏連連，清涕不止。剛剛30歲，他就已經出現了嚴重的脫髮，還有性功能減退 等現象。這些現象已經出現2年，有逐漸加重的趨勢。我給他溫補陽氣的藥物治療，並告訴他飲食方面注意什麼，讓他別喝冷飲，別吃太多水果。他看完病，已經走 到診室門口時，突然轉過身來問，“那我早晨起來那杯冷開水還能喝嗎?我喝了3年了。”哦!我終於找到了他身體陽氣虛衰的原因。
不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調節內分泌，還有潤腸通便的作用。一時間大家紛紛效仿。但晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習慣，對健康不利。正確的方法應該喝溫開水。
夏季養生 固護陽氣很重要
四季中，夏季是陽氣最旺盛的時候，中醫認為，亞健康狀態都可通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養陽氣可有效增強抵抗力。
少食冷飲：
炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲;應以喝溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸等。
適當運動：
夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。
保暖避寒：
夏季，使用空調和風扇的人越來越多，這要會使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒的入侵。
按摩湧泉穴：
中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。在空閒時經常按摩湧泉穴。
中醫養生 夏天艾灸補陽氣最好
艾灸補陽氣好不好?夏天是自然界陽氣最盛的時候，選在夏天補陽氣是最好的了。怎樣補陽氣?中醫養生專家推薦，夏天補陽氣最好用艾灸。艾灸方便簡單，在家就可以自己進行了。所以夏天選擇艾灸來補陽氣，補益的效果能夠達到最佳。
艾灸只適合陽虛、氣虛人群
和其他中醫療法一樣，艾灸也有其適應症，並不是所有人都可以隨便施灸。中醫認為，艾灸本身就是補益陽氣的，適合體質陽虛、氣虛的人做。如果體質不對，亂灸很容易出問題。不適合艾灸人群如果使用艾灸可能會出現渾身燥熱，滿面潮紅等症狀。因此在家做艾灸時，，最好先請中醫辨證一下自己的體質，在中醫的指導下施灸。
施灸距離以皮膚感覺為準，最佳時間無定式
很多人都不知道在施灸時艾條要和穴位或皮膚保持多遠的距離。距離太遠了力道不足，不能發揮艾灸的功效，太近了容易灼傷皮膚。艾灸時最佳距離為以人的皮膚感覺為準。
艾條在剛點著的時候溫度不高，這時可以稍微近一些，讓艾條和皮膚保持1到2厘米的距離。隨著艾條燃燒的逐漸充分和溫度的升高，距離就要稍微遠一點，保持2到3厘米的距離。這樣才能使效果達到最佳。
在日常保健時施灸的時間沒有定式。有的人經絡敏感，稍微灸一會就全身都熱起來，有的經絡不敏感時間就要稍稍延長一些。灸多少時間要以局部皮膚的變化為準。如果發現皮膚慢慢變紅，出現紅暈了，那就可以停止了。
關元、氣海艾灸最補陽氣
艾灸是針灸的一部份，針灸都是以中醫的穴位經絡學說為基礎，艾灸也不例外。有些人在施灸時完全不懂經絡穴位，純粹是哪裡不舒服灸哪裡。其實，中醫養生專家指出，這樣雖然也有一定的效果，對於某些急性的或病程短、應急等疾病療效還是很不錯的。但是對於大多數慢性病、久病，只懂得哪裡疼痛就灸哪裡是遠遠不夠的。
中醫用艾灸來補陽氣，最常用的兩個穴位是關元穴和氣海穴。這兩個穴位都位於腹部，肚臍往下四個手指併攏的距離，就是關元穴。關元和肚臍之間正好一半的地方就是氣海穴。這兩個穴位如果溫灸，溫陽的作用非常好。
生病的人身體都很虛，而艾葉正好又是溫性的，可以祛除寒濕，增補人體陽氣。夏天氣溫較高，人體對溫度會比較敏感，也不那麼容易被燙傷。夏天裡用艾灸補陽氣是中醫養生專家力薦的方式。
總結：通過以上文章的介紹，我想大家都該瞭解了夏季養陽該怎麼做最有效，那麼照著以上的這些說法去做吧!
標籤：【寒涼食物】
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