隱藏在食物中 6大「長壽仙丹」
養生之道網導讀：在許多古裝電視劇或者神話故事中都會有“長壽仙丹”，那麼生活中是不是真有這仙丹呢?有，今天小編給大家推薦一些隱藏在食物中的長壽仙丹，趕快到下文看看瞭解下吧!
松子
隱藏在食物中的6大“長壽仙丹”
1.松子清腸潤肌膚。珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
怎麼吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎麼吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還抗癌。冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜
怎麼吃最健康：吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
4.粥護胃補元氣。粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥裡撒上青蔥，能預防感冒……此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。
粥最養生
怎麼吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長胖。熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
怎麼吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
怎麼吃最健康：可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
中醫9個要訣助你延年益壽
人的長壽秘訣是什麼?生活條件的變化，現在大家的溫飽也不在世一個問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養生方法。中醫上有什麼樣的養生秘訣呢?不妨隨小編來瞭解一下。
中醫養生長壽
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓湧泉益健康
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈著密切的聯繫，佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。
3、日嚥唾液三百口保你活到九十九
中醫認為，唾液是人體的精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日嚥唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
養生
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鐘。中醫學認為經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。
6、隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百症。
7、人之腎氣通於耳扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。
8、消疲健美伸懶腰血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛煉。
9、安心靜坐延年壽調身調息加調神
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養神。儒、釋、道三教皆有養生之法，並皆主張靜坐。
長壽好習慣
10個習慣助你活到100歲
下面的這10個習慣會幫助你活到100歲甚至更長：
1.不退休
研究發現，如果人們退休,突然停止工作，那麼患有肥胖和慢性疾病的幾率會急劇增加。專家建議：退休後可以去當地的博物館或美術館作義務講解員，或在小學當老師。
2.每天用牙線
這可以使你的動脈保持健康。研究發現，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，這種細菌會進入血液，引起動脈發炎，從而導致心臟疾病。口腔內部的大量細菌會導致動脈壁變厚，而這也是心臟疾病的先兆。
3.經常運動
運動是永葆年輕的唯一方式。大量研究發現，鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康。你不必非去健身館，每天在小區附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。
4.富含纖維的早餐
最新研究發現，每天早上使用全麥食品會使老年人的全天血糖濃度保持穩定，防止糖尿病。
5.不要太神經質
研究發現，百歲老人不會把事情裝在心裡，也不會總是思考他們的煩惱。如果你天生做不到這樣，那麼尋找合適的釋放壓力方式，如瑜伽、鍛煉、深思、太極或僅僅是深呼吸。
健康早餐
6.像個教徒似的生活
研究發現，美國教徒的平均年齡為89歲，比其他美國人多10歲。其中一個重要原因是他們珍惜從上帝那裡借來的身體。也就是說，他們不吸煙，不喝酒並且不會沉迷於糖類。他們一般都是素食主義者，食用水果、蔬菜、豆類食品和堅果，而且經常鍛煉。此外，他們有很強的家庭和社區觀念。
7.每天睡眠時間最少為6個小時
睡眠是體內最重要的細胞醫治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時後才會有效。那些百歲老人無一例外地都有充足的睡眠時間。
8.多吃水果、蔬菜和全麥食品，而不是補充劑和營養品
研究表明攝入大量硒、類胡蘿蔔素、維生素C和維生素E等營養物質的人不易衰老，並且較少有認知障礙。但是服用含有這些營養物質的補充劑和營養品卻沒有這種效果。專家建議，少食用營養缺失的食物，如麵包、麵粉和糖類，多吃水果、蔬菜和全麥麵包。
9.有自己的習慣
百歲老人都有很嚴謹的生活習慣，他們一生會吃同樣的食物，做同樣的事情。在每天同一個時間點起床和睡覺也是維持身體穩定的好習慣。因為當你變老的時候，身體也會變得虛弱。如果你每晚少睡幾個小時或喝太多的酒，你的免疫防護系統會被破壞，從而使你更容易感染流感或其他傳染疾病。
10.和別人保持聯繫
和朋友或愛人經常保持聯繫可以防止抑鬱，因為抑鬱可以導致猝死。心理學家甚至認為老年人鍛煉的最大好處之一就是他們和其他人一起運動時的相互影響。如果和朋友或家人保持聯繫，他們會告訴你，你的記憶力是否下降或在你不舒服時提醒你看醫生。
總結：吃什麼長壽?如何長壽?人的長壽秘訣是什麼?看完以上這些介紹，我想大家都知道了怎麼回答這個問題了，以上介紹的這些長壽食物，營養美味，大家不妨多多食用哦~
標籤：【延年益壽】、【長壽食物】、【人的長壽秘訣】、【是什麼如何長壽】
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